Stressigt jobb - vad ska man göra? Om ditt jobb orsakar dig kronisk stress, har du kommit till rätt plats! Denna typ av stress skiljer sig från normal stress eftersom den gör att din hjärna kontinuerligt frisätter hormonerna adrenalin och kortisol. Din kropp reagerar på lämpligt sätt på konstant stress: du känner dig trött hela tiden, du upplever hela tiden huvudvärk, din koncentration sjunker och du tröttnar mycket mer än innan du började jobba här. Detta är bara några av symptomen på kronisk stress.
Medan du utför arbete som orsakar konstant stress, verkar det svårt att lösa problemet. Det vanligaste rådet för dig är att använda alla möjliga verktyg och strategier, men i slutändan hittar du den enklaste och minst stressande lösningen: sluta det här jobbet.
Men medan du är i tvivel, "jag slutar mitt jobb på grund av stress, är det illa?"
Inte alls! Efter att ha läst den här artikeln kommer du att förstå exakt varför det är ett smart beslut att lämna ditt jobb. Vår kultur främjar idén om uthållighet för framgångens skull, men av en anledning, sa Ralph Waldo Emerson:
"Dåraktig envishet är trångsynta sinnes vidskepelse."
Att vara envis i en stressig situation som din innebär att jobba hårdare, inte smart. Och låt dig inte luras. Att sluta på ett jobb innebär verkligen att stärka, ta det första steget mot ett bättre liv.
Fortsätt leta efter skäl att sluta ditt jobb och lämna kronisk stress bakom dig. Jag har själv inte arbetat på över 6 år, jag är engagerad i kreativitet och mina favoritaktiviteter hemma, vilket ger mig mer pengar än något annat arbete jag har haft i mitt liv.
1. Ditt giftiga arbete gör dig sjuk
Kronisk stress och ihållande ogynnsamma arbetsförhållanden påverkar starkt hälsan. Jämför ditt nuvarande tillstånd och hur du mådde för ungefär 6 månader sedan. Hur mår du?
Det är värt att överväga på lång sikt. Även om du inte har varit sjuk på sistone kan du göra misstaget att trötta ut dig själv med tiden. Med denna livsstil försvagas immuniteten kraftigt.
Dålig hälsa är din kropps sätt att berätta att du gör något fel. När det kommer till hälsa finns det specifika tecken på stressrelaterade problem, särskilt följande symtom:
- Du lider av sömnlöshet eller inte får tillräckligt med sömn;
- Du upplever betydande viktminskning eller viktökning;
- Du saknar energi och motivation, och vill ofta inte kommunicera med människor;
- Det verkar för dig att du alltid är förkyld, och vid en riktig sjukdom behöver du mer tid än det tar att återhämta dig;
- Ditt arbete inkräktar på ditt privatliv så mycket att du inte har tid eller lust att idrotta.
Ingen Arbete Det är inte värt att förlora din hälsa på det, och om du inte har upplevt en allvarlig störning än, är det en bra ursäkt för att sluta att förhindra det.
Om du väntar tills din hälsa försämras helt, kommer du senare inte att kunna söka ett annat jobb, eller så blir det mycket svårare.
2. Multitasking är ett recept på misslyckande
Det finns inga stressiga situationer i ditt arbete, men upplever du fortfarande vansinnig stress? Kanske har du tagit på dig bördan av din dagliga arbetsbörda och otaliga andra ansvarsområden?
Om du till exempel är en ovanlig elev som återvände till skolan för att du inte kunde få det önskade jobbet måste du ändå jobba någonstans, och det skapar stress.
Du måste ge upp något. Ungefär 61 % av multitasking-personer som söker rådgivning upplever ångest och 49 % är deprimerade.
Rådgivning hjälper, men det är inte ett botemedel mot multitasking. Professor Gloria Mark vid University of California, Irvine säger att multitasking människor är mer benägna att stressa, neuroticism och impulsivitet.
Enligt Mark tar det din hjärna cirka 23 minuter och 15 sekunder att återfå fokus efter att ha bytt uppgift. Detta tömmer dina energireserver, och om du fortsätter kan du gå in i ett tillstånd av kronisk stress.
Människor med två eller tre högsta prioriteringar som tynger dem hela tiden är fångade i multitasking. Prioritera och utvärdera ditt arbete. Om ditt jobb inte är din hobby och inte står högst upp på din prioriteringslista, lämna det.
3. Arbetsgivare som inte hjälper till att lindra stress gör inte sitt jobb
Sanningen är att det att vara upptagen inte behöver vara ensidigt.
Du lägger ditt hjärta i arbetet, du är stolt över det, och du är verkligen intresserad av resultatet. En arbetsgivare som inte påminner dig om att ta pauser eller ger möjligheter till stressavlastning är en arbetsgivare som inte förtjänar att du ska arbeta för honom.
Du kan erbjuda det som många arbetsgivare är ute efter: arbetsmoral och högt engagemang. Bra arbetsgivare vet att det är deras ansvar att inte klippa människors vingar. De vet också att de måste vara uppmärksamma på hur mycket du arbetar, samt hur stressad du är.
Du har i huvudsak att göra med en stresskultur. En studie av organisationskultur visade att en hierarkisk byråkratisk kultur där organisationen visade liten oro för arbetarnas välfärd skapade ett tillstånd av låg moral.
En organisations negativa, stressbaserade kultur leder till låg produktivitet, hög omsättning och låga engagemang.
Poängen är att när du har att göra med en stressig kultur är din frihet från engagemang motiverad.
Ett företags kultur är dess personlighet. Var inte i en kultur – alltså bland individer – som förstör snarare än bygger upp sig själv.
4. Det finns ett jobb som du kommer att älska mer.
Många människor slutar sina jobb på grund av överdriven stress och kan inte få jobb igen på grund av att de känner sig fast. De utövar inte fri vilja och vill inte inse möjligheten att välja, vilket gör att de kan gå vart de vill och göra vad de vill.
Filosofen Mitch Horowitz berättar om detta i sin nya bok, The Miracle Club: How Thoughts Become Reality. Även om det finns vissa omständigheter som du inte kan kontrollera, i din nuvarande position kan du välja ditt favoritliv.
För att relatera detta till anställning kan du föreställa dig vilken typ av jobb du vill ha och vilken typ av företag du skulle vilja arbeta för. Du jobbar inte någon annanstans för det är vad du har valt.
Välj ett annat jobb och vidta åtgärder för att få det. Du har möjlighet att fokusera alla dina ansträngningar i en ny riktning.
Ja, det finns praktiska överväganden – bland annat att du ska betala räkningarna. Det finns också praktiska lösningar. Här är några av dem:
- Märk dina resurser. Har du en bil i bra skick? Är du arbetsbar? Har du internet i ditt hem, eller finns det daglig tillgång till det någon annanstans?
- Leta efter deltidsjobb där du kan arbeta när det är möjligt, som att checka in på ett företag längs vägen, eller något annat jobb du kan hantera;
- Gör en skriftlig lista över dina räkningar och beräkna hur mycket inkomst du behöver för att betala dem medan du letar efter ett annat heltidsjobb;
- Gör halva arbetet för att betala räkningarna;
- Spendera din fritid på att leta efter den tjänst du vill ha.
Många försöker hitta ett annat heltidsjobb genom att fortsätta arbeta i sin nuvarande position, men det blir inte lika effektivt som en deltidsstrategi.
När du letar efter något nytt, välj inte bara det som fungerar för dig. När allt kommer omkring ger du dig in på en ny väg från de många oändliga vägarna som finns att välja mellan. Så varför inte välja den du vill ha mest? För att bestämma din väg korrekt, hitta svaret på den viktigaste frågan.
En viktig fråga att ställa dig själv är denna:
Vad gillar jag att göra?
När du har svarat på den här frågan bör alla andra åtgärder fokusera på hur du skapar ett liv där du inte kommer att göra annat än det du älskar. Denna resa kan ta tid och ansträngning, men resultatet är din lycka.
5. Du är drivkraften bakom din framgång.
För tillfället arbetar du för en person som gör dig ansvarig, och du har ingen kontroll över situationen. Ditt ansvar och dina uppgifter väljs av andra personer.
Varför fick du dessa mål och ansvar? För att du har den nödvändiga kompetensen för att göra dem, och inte bara på grund av det.
Med tanke på dina förmågor utgör dessa ansvarsområden en relativt liten andel av dem. Företagsarbetsfördelningen är sådan att de flesta bara bryr sig om en eller två typer av uppgifter, med ett gäng relaterade deluppgifter. Resten av dina intellektuella och fysiska förmågor förblir oanvända.
Det betyder inte att du inte gör någonting – du är förmodligen överväldigad av uppgifter och fastnar i de små sakerna. Men du vet att du är kapabel till något annat.
Generellt sett är du kapabel till en högre nivå av tänkande. Anledningen till att du inte har startat ditt företag eller påbörjat en frilanskarriär än är för att du inte har valt den här typen av anställning än.
Nu är det dags att använda alla dina förmågor. Ditt nuvarande jobb förtjänar inte stress, det är mycket bättre att göra det du älskar.
När du väl börjar göra det du älskar och hittar ett sätt att införliva det i ditt liv, blir stress positiv. Det kommer inte längre att vara kroniskt och ohälsosamt eftersom man ser annorlunda på det. All stress är inte dålig.
Psykologen Kelly McGonigal berättar hur, i en bred studie, människor som såg stress som en positiv faktor inte hade skadliga fysiska reaktioner på det, och faktiskt levde längre än de som såg negativt på den.
När du väl börjar göra det du älskar är trycket som kommer med att slutföra uppdrag liknar en pulshöjning från träning. Du fokuserar på det du älskar – precis som en löpare fokuserar på en löpning till slut – du hanterar stress genom att skapa fart.
Du ser problem som möjligheter. Därför är du framgångsrik.
Stress är din gnista
Är det sant att giftigt arbeteKronisk stress kan göra dig sjuk, och en livsstil som inkluderar multitasking och bristande uppmärksamhet kan bidra till bristande välbefinnande.
Samtidigt är det sant att du inte skulle ha kommit till denna insikt och inte ha tagit ett viktigt steg i ditt liv om det inte vore för stressen.
Den stressnivå du inte kan hantera bör fungera som en katalysator för att göra något nytt. Du väljer rätt väg och använder alla dina möjligheter för att förverkliga din fulla potential.
Trots allt var stress en bra sak. Han fick dig att inse din gräns, och nu vet du att det är dags att gå vidare.
Vi råder dig att se:
Vad är stress och hur hanterar man det? En mycket användbar video för dig som känner att stress stör i livet och på jobbet och vill minska dess negativa konsekvenser.
