Etiketter: tips
Relationer mellan en man och en kvinna – ett riktigt svårt jobb, som består av upp- och nedgångar. Det spelar ingen roll om de precis har börjat eller har pågått i några år. Vilka steg du tar kommer att avgöra om relationen kommer att vara stark eller inte. Om du har upplevt många kärleksbesvikelser tidigare kan du lära dig hur du bygger starka relationer. Vi har samlat råd från psykologer som hjälper dig med detta.
Spendera så mycket tid med varandra som möjligt
Man blir kär, träffas, får ögonkontakt, pratar. Om du fortsätter att göra detta kan du förlänga att vara kär under en lång tid. Kom ihåg första gången du träffade din älskade. Allt verkade nytt och spännande, gå runt i staden, långa samtal, pussar, kramar. Men med tiden började de spendera mindre och mindre tid.
Ofta ersätts ansikte mot ansikte med textmeddelanden, e-postmeddelanden, videosamtal. Meddelanden "Jag älskar dig" - det här är bra, men om du spenderar lite tid tillsammans, kommer din partner att fira sig själv ensam. Ni kommer att bli mer och mer avlägsna från varandra. Känslomässiga signaler är en viktig del av ett hälsosamt förhållande. Du kan bara skicka dem personligen. Därför är det viktigt att umgås så mycket som möjligt.
Hitta något som ni kommer att vara intresserade av att göra tillsammans: hobbyer, danslektioner, sport, daglig promenad, morgonte, titta på en film. Att göra saker tillsammans är ett bra sätt att bygga upp kommunikation och hålla saker intressanta. Besök en restaurang, café, åk på en dagsutflykt.
Kommunicera mer
bra kommunikation - lova sunda relationer. När personer i ett par inte pratar så mycket leder detta till separation. Kommunikation hjälper till att hantera eventuella svårigheter. Prata om dina känslor och problem. De flesta människor spenderar inte tillräckligt med tid på att tänka på vad som verkligen är viktigt i ett förhållande. Även om du vet vad du behöver, kan det vara pinsamt, skamligt och sårbart att prata om det. Men titta på det från din partners synvinkel. Att ge tröst och förståelse till en älskad är ett nöje, inte en börda.
Kommunikation är en integrerad del av alla relationer. När människor kommunicerar känner de sig bekväma med att uttrycka sina tankar, rädslor och önskningar. Detta bygger förtroende och stärker bandet mellan er.
Behåll fysisk intimitet
Rör är en grundläggande del av människans existens. Studier med spädbarn har visat vikten av regelbunden skonsam kontakt för hjärnans utveckling. Fysisk kontakt ökar nivån av oxytocin i kroppen. Oxytocin ansvarar för att stärka relationer och bindningar. Sex är en viktig del av ett förhållande mellan en man och en kvinna, men det borde inte vara den enda metoden för fysisk intimitet. Det räcker att bara hålla hand, kramas, kyssas.
Lär dig att ge och ta
Att förvänta sig att få det man vill i 100 % av fallen leder till besvikelse. Starka relationer bygger på kompromisser. Att veta vad som är viktigt för din partner räcker långt för att bygga starka band. Det är viktigt för en partner att räkna med dina önskemål. Att ständigt offra på bekostnad av sina egna behov kommer bara att orsaka förbittring och ilska.
Om du säger till din partner att allt ska vara på ditt sätt kommer det att vara omöjligt att hitta en kompromiss. Förstå att din partner förtjänar att bli lyssnad på. Respektera hans synvinkel.
Hur man överlever en kamp
Bråk är oundvikliga i alla relationer, men för att de ska förbli starka måste båda parter lyssna på varandra. Målet är inte att vinna, utan att behålla och stärka relationer. Vissa par pratar tyst, medan andra kan höja rösten och krocka. Vad ska man göra om konflikten är oundviklig:
- Fokusera på problemet och respektera den andra personens känslor. Börja inte bråka om något som inte kan ändras.
- Minns inte det gamla. Istället för att se tillbaka på tidigare sår, fokusera på vad du kan göra här och nu för att lösa problemet.
- Var redo att förlåta. Konfliktlösning är inte möjlig om du är ovillig eller oförmögen att förlåta.
- Ta en paus. Ta några minuter att stressa ner och lugna dig innan du säger eller gör något som du kommer att ångra senare. Kom ihåg att du bråkar med din älskade.
Det är viktigt att förstå att det i alla relationer finns upp- och nedgångar. Ovanstående tips hjälper till att bygga starka och sunda relationer.
