Vad innebär det att vara lat? Att vara lat är helt enkelt önskan att anstränga sig ett minimum för att uppnå mål. En lat person kanske inte gör några ansträngningar alls för att uppnå ett resultat, och detta kan vara ett allvarligt hinder, både i hans karriär och i hans personliga liv.
Det finns flera sätt att bli av med lättja, men var och en kommer att kräva lite ansträngning från din sida. Oroa dig inte – när du väl får en känsla för din valda taktik blir det lättare för dig att behålla din attityd.
1. Acceptera lättja
Det är allmänt accepterat att lättja är produktivitetens och framgångens värsta fiende. Att obevekligt bekämpa lättja är dock inte så effektivt som det kan verka. Att tvinga sig själv att göra något varje dag leder till ökade stressnivåer, trötthet och dåligt humör. Allt detta garanterar en minskning av produktiviteten och låg självkänsla.
För att inte falla i fällan måste du acceptera det faktum att lathet är helt normalt.
2. Bestäm orsaken till lättja
Försök att hitta orsaken till din bristande motivation. Detta kan vara utmanande, men mycket viktigt.
När du förstår vad som minskar din motivation och får dig att ägna dig åt lathet, kommer du att kunna hitta lösningar på problemet.
Fundera på vilken tid på dygnet du känner dig minst produktiv? Blir du lat när du är utan arbete? Var uppmärksam på din omgivning, tiden på dygnet, människorna runt omkring dig och vilken typ av arbete du utför.
En vanlig källa till bristande lust att göra något är stress.
3. Ändra ditt schema
Lathet beror ofta på vana. Du kan undvika detta genom att ändra din dagliga rutin, arbetsplats, team eller helt enkelt klä dig annorlunda. Detta är viktigt om du arbetar hemifrån eller har fastnat på kontoret. Alla förändringar kan ha en inverkan på din produktivitet.
4. Sätt upp nåbara mål.
Människor kan känna sig lata över alltför uppsatta mål.
Till exempel bestämmer du dig för att börja springa och ställer in uppgiften på att springa 10 kilometer. Detta är en mycket svår uppgift, även för en professionell. Naturligtvis kommer du att skjuta upp och dra dig för att uppfylla ditt mål.
Föreställ dig nu att du har reducerat uppgiften till en löpning på två kilometer. Det är mycket lättare att komma igång och 2 kilometer är bättre än 0.
Sätt upp uppnåbara mål för dig själv, och sänk gärna ribban om du känner låg motivation.
5. Fullfölj med en enkel uppgift
Att känna sig komplett är en enorm drivkraft. När du väl har uppnått något, kommer en känsla av framgång att hjälpa dig ta itu med en ny, mer utmanande strävan.
Ta och slutför en liten, enkel uppgift innan du tar dig an ett svårt och oönskat jobb. Detta kommer att ge dig en bra boost. Gör det till en regel att om något tar mindre än fem minuter, gör det nu.
6. Använd Pomodoro-tekniken
Pomodoro-tekniken är en välkänd tidshanteringsstrategi utformad för att hjälpa människor att optimera sitt arbetsflöde. Kärnan i strategin är att dela upp ditt arbete i aktiva handlingar och små pauser. Till exempel arbetar du i 30 minuter, därefter tar du en paus i 3-5 minuter.
Tillåt dig själv lite vila efter varje lång arbetstid. Detta kommer att avsevärt öka din produktivitet och spara energi.
7. Undvik distraktioner
Det är lätt att bli distraherad från jobbet om din uppmärksamhet dras till att titta på innehåll från ditt sociala favoritnätverk, eller om du inte har sett ett nytt avsnitt av ditt favoritprogram.
Lär dig att lägga märke till dessa faktorer och försök undvika dem.
Har du möjlighet att stänga av aviseringar på din mobila enhet? Eller stänga av internetåtkomst ett tag?
8. Gör lat till en allierad
Det är helt normalt, och till och med hjälpsamt, att tillåta sig själv att vara lat. När du väljer att vara lat och undvika arbete, gör det bästa av det.
Du kan till exempel ta några dagar ledigt för dig själv om du inte alls är sugen på jobbet. Tidig vila har visat sig ha en positiv effekt på produktivitet och välbefinnande.
9. Minimera din perfektionism
Perfektionism är produktivitetens fiende. Att sträva efter att uppnå perfekta resultat i allt leder till trötthet, nedsatt humör och som ett resultat låg produktivitet. Acceptera att ingenting är perfekt i världen, och det är naturligt.
10. Belöna dig själv
Många människor känner sig framgångsrika när det finns en belöning i slutet av ett tufft jobb. Lova dig själv en belöning för att du har uppnått ett mål eller slutfört en uppgift. Du kan till exempel glädja dig själv med något gott, köpa en ny sak till dig själv eller bara vila dig gott.
11. Arbeta i grupp
Det är lättare att hålla sig aktiv när någon är omkring dig. En partner hjälper dig inte bara att ta itu med projektet direkt, utan kommer också att vara en källa till positiv energi och eventuellt några inspirerande ord.
Om du inte kan hitta någon som kan hjälpa dig att få jobbet gjort direkt, försök att ringa en bästa vän eller familjemedlem för att prata om ditt problem och få stöd.
Ibland kan stöd från nära och kära räcka för att få motivation och viljan att nå mål.
12. Var bland energiska människor
Humör och energi har egenskaperna att vara smittsam. När du är omgiven av lata människor som ofta klagar och tenderar att vara pessimistiska, är det svårt att inte dela samma känslor.
Motsatsen är också sant, om du är omgiven av glada, energiska, motiverade människor kommer du själv att känna en våg av styrka och energi. Leta efter dessa människor, arbeta med dem i en grupp, eller bara titta på dem och vad de gör.
13. Ställ in medvetenhetsvarningar
Som många andra kan du ibland ha hamnat i ett distraherat tillstånd omedvetet.
Du kan till exempel enkelt kontrollera ditt Vkotntakte-flöde när du bläddrar igenom de senaste 100 inläggen utan att ens inse vad du gör, eller så kan du bara stirra ut i rymden.
Du kan bekämpa detta genom att skapa medvetenhetssignaler. Dessa larm utlöses med specifika intervall som du väljer, men bäst av allt, slumpmässigt. Fråga dig själv vad du gör just nu. Är det nödvändigt nu? Vad ska man göra istället?
14. Gör ett spel av rutin
Många moderna företag spelar åtminstone en del av sitt arbete. Detta tillvägagångssätt förbereder människor för en mer energisk och engagerad arbetsmiljö.
De flesta människor älskar spel, så att omvandla dina tråkiga uppgifter till spel kan få dig att känna dig mer intresserad av att slutföra dem.
15. Förvandla lättja till en fördel
Försök att använda din lättja till din fördel. Hur? Hitta sätt att få jobbet gjort till lägsta kostnad. Din produktivitet beror inte på hur mycket du anstränger dig, utan på hur mycket du gjorde.
Hitta sätt att automatisera processen, installera en applikation som hjälper dig att implementera den. Detta tillvägagångssätt gör att du kan få mer arbete gjort på kortare tid och med mindre ansträngning. Du kan också anställa ytterligare medarbetare eller delegera uppgiften till en person som kan göra jobbet bättre.
Slutsats
Varje person upplever en känsla av lättja ibland.
Kom ihåg – lättja och bristande motivation ska inte hindra dig från att uppnå resultat och önskade mål. Hitta din väg som fungerar för dig och håll dig till den.
