Alla har upplevt ryggsmärtor minst en gång i livet. Anledningen till detta kan vara lång tid vid datorn eller vila på en obekväm madrass, dålig sömn, felaktig hållning, graviditet och mycket mer. Om smärtan försvinner inom några dagar är det inget att oroa sig för. Men om smärtan kvarstår är det dags att vidta åtgärder. Du kan träffa en läkare eller försöka läka dig själv med hjälp av de botemedel som beskrivs nedan.
Läs mer om ryggsmärtor här. Nedan är 10 av de enklaste men effektiva huskurerna mot ryggsmärtor. Följ dessa enkla tips och smärtan försvinner.
10. Lavendel- och pepparmyntsolja
Lavendelolja är populärt som botemedel. De smärtlindrande och kramplösande egenskaperna hos lavendelolja hjälper till att lindra muskelspasmer och lindra smärta. Och dess antiinflammatoriska egenskaper hjälper till att lindra svullnad.
Pepparmyntsolja är känd för sina antiinflammatoriska och lugnande egenskaper. Tack vare dessa effekter minskar smärtans intensitet. Liksom lavendelolja lindrar mynta muskelspasmer.
Blanda 5-6 droppar av någon av dessa oljor med 1 matsked kokos- eller mandelolja. Applicera den förberedda salvan på det drabbade området och gnugga tills det är helt absorberat. För att förbättra tillståndet måste du använda salvan två gånger om dagen.
9. Andra oljor
Du kan också använda andra oljor, inklusive ricinolja eller olivolja. Ricinolja är rik på ricinolsyra, som har smärtstillande och antiinflammatoriska egenskaper. Denna syra minskar inte bara inflammation som orsakar smärta, utan reparerar också skadad vävnad.
Olivolja har både smärtstillande och antiinflammatoriska egenskaper. På grund av detta minskar symtomens intensitet och en förbättring sker.
Värm upp oljan, bär den på ryggen och låt den stå över natten. Rekommenderas att applicera minst en gång om dagen.
8. Bockhornsklöver
Bockhornsklöver är allmänt känt för sina antiinflammatoriska egenskaper. Flera studier har visat att det kan hjälpa till att lindra smärta. Denna egenskap gör bockhornsklöver till ett utmärkt alternativ för att behandla ryggsmärtor.
Ta 1 tesked bockhornsklöverpulver och blanda med ett glas varm mjölk. Drick denna mjölk före sänggåendet. Du kan lägga till honung för att ge smak.
7. Gurkmeja
Gurkmeja är rik på föreningar som curcumin. Det har smärtstillande och antiinflammatoriska egenskaper, vilket gör det flitigt använt i traditionell medicin. Därför kan gurkmeja användas för att lindra ryggsmärtor. Denna smaksättning har inga biverkningar.
Blanda en tesked gurkmeja med ett glas varm mjölk och konsumera 2 gånger om dagen
6. Varma kompresser
Dessa kompresser ger omedelbar lindring. Termoterapi har en smärtlindrande eller smärtlindrande effekt på de drabbade musklerna och hjälper därmed till att lindra muskelsmärtor och spasmer.
Ta en värmedyna och lägg den på ryggen i 15-20 minuter. Efter det kommer du omedelbart att känna lättnad. Använd en värmedyna efter behov.
5. Vitaminer
Det finns många vitaminer som kan hjälpa till att lindra ryggsmärtor. Vitamin E, D och C är rika på antioxidanter och har antiinflammatoriska egenskaper som hjälper till att lindra symtom och även minska ryggsmärtor. Vitamin B12 har också antiinflammatoriska och smärtstillande egenskaper. Även om det finns många vitamintillskott tillgängliga, är det bäst att äta mat som är rik på dessa vitaminer.
4. Vitlök
Vitlök är rik på ingredienser som capsaicin och selen, som har smärtstillande och antiinflammatoriska effekter. De kombinerade effekterna av dessa föreningar kan hjälpa till att behandla ryggsmärtor.
Krossa några huvuden till en pasta och gnugga den ömma platsen med denna pasta och täck den sedan med en handduk. Låt verka i 25-30 minuter och ta sedan bort med en fuktig trasa. Den kan användas upp till 2 gånger om dagen.
3. Basilika
Basilikablad innehåller oljor som cineol, linalool och geraniol. Dessa oljor har smärtstillande och antiinflammatoriska egenskaper. Därför är de till hjälp för att behandla smärta.
Det räcker med att tillsätta 1-2 teskedar basilika i en kopp varmt vatten och låta det brygga i 10 minuter. Du kan sedan lägga till lite honung för smak och smutta på infusionen medan den är varm.
2. Kamomillte
Kamomill kallas också växtbaserade aspirin på grund av dess smärtstillande och antiinflammatoriska egenskaper. Dessa egenskaper hjälper till att lindra svullnad, inflammation och smärta.
Tillsätt 1 matsked torkad kamomill i en skål med varmt vatten och låt det brygga i 5-10 minuter. Sila sedan av teet och drick. Du kan lägga till lite honung för att ge smak.
1. Mjölk
Mjölk har också antiinflammatoriska egenskaper. Förresten, att dricka mjölk är det mest effektiva och enklaste sättet att behandla ryggsmärtor. Mjölk är också rik på kalcium, vilket gör benen starkare.
Värm bara ett glas mjölk och drick 1-2 gånger om dagen.
Dessa behandlingar har en kumulativ effekt på ryggsmärtor, men resultaten kommer att överraska dig. Använd bara de listade medlen så behöver du inte längre mediciner och läkartjänster.
Vi råder dig att se:
Allt du behöver veta om ryggsmärtor - orsaker, typer och behandlingar. Vilka är de bästa behandlingarna för din ryggsmärta?
