Ett bra minne är viktigt för alla, oavsett om han är student, affärsman eller pensionär. Varje år blir det svårare och svårare för oss att memorera något under lång tid, och det är helt naturligt. Det är en helt annan sak om vi ställs inför problem med memorering i unga år. I det här fallet är det värt att oroa sig. Det finns många hjärnövningar du kan göra regelbundet för att bevara ditt minne, men du kan också göra det på andra sättet. Det finns ett antal livsmedel som, när de konsumeras regelbundet, kan hjälpa till att vässa ditt minne. Låt oss ta en titt på dem.
10. Basilika
Det är en kraftfull ört som kan bota många sjukdomar. Denna ayurvediska ört växer i många delar av södra Asien och är mycket populär för sina medicinska egenskaper. Det ökar blodflödet till hjärnan, vilket förbättrar din koncentration och ökar hjärnaktiviteten. Att använda det hjälper dig att bekämpa stress och få dig att känna dig frisk och utvilad. Du kan regelbundet dricka basilika te, och det stimulerar inte bara din mentala aktivitet, utan har också en lugnande effekt på din kropp och själ.
9. Kokosolja
Kokosolja innehåller den viktigaste typen av fett, triglycerider med medellång kedja eller MCT, som hjälper till att förbättra uppmärksamhet, uppfattning, minne och intelligens hos äldre vuxna med Alzheimers. En studie från 2004 visade att regelbunden konsumtion av en liten mängd, bara 40 ml kokosolja, hjälpte personer med minnesproblem. Hos friska människor är MCT ett bränsle för att förbättra kognitiv funktion och mental prestation.
8. Ägg
Gulan i ett vanligt ägg innehåller mycket omega-3-fettsyror, vilket kan förbättra kognition och mental prestation hos småbarn och barn i aktiv tillväxt. Dessutom är denna produkt rik på kolin, som hjärnan använder för att skapa acetylkolin, en viktig signalsubstans som skyddar mot sjukdomar i nervsystemet, förbättrar kommunikationen mellan hjärnceller och skärper minnet.
7. Pepparmynta
Pepparmynta kan fräscha upp din andedräkt och förhindra obehagliga lukter. Det är bra för magen och hjälper mot matsmältningsproblem som hög surhet. Det är en superfood med hög halt av essentiella växtnäringsämnen, fettsyror och aminosyror som kan stimulera hjärnans funktion. Den är också rik på vissa vitala vitaminer och mineraler som magnesium, kalcium, koppar, folat, vitamin C och A, bland annat. Samtidigt behöver du inte ens äta mynta, det räcker att tillsätta det i teet eller till och med bara snusa på det då och då.
6. Grönt te
Grönt te innehåller många kraftfulla antioxidanter som neutraliserar fria radikaler från din kropp och minskar deras skador. Det är extremt fördelaktigt för hälsan, kan minska kroppsfettnivåerna och även risken för vissa typer av cancer. Dessutom innehåller grönt te L-theanin, en aminosyra som har en lugnande effekt på kroppen och minskar stressnivån. Vissa studier har också visat att grönt te kan öka din hjärnaktivitet och minska problemen i samband med utvecklingen av senil demens.
5. Linfrö
Linfrön innehåller liksom ägg omega-3-fettsyror, som är mycket viktiga för att förbättra minnesfunktionen och hjärnans utveckling. De hjälper till och med att förebygga hjärnsjukdomar som senil demens, Alzheimers sjukdom, förhindra utvecklingen av hyperaktivitetsstörning med uppmärksamhetsbrist och lösa sömnproblem. Linfrön är ett naturligt antidepressivt medel och kan hjälpa vuxna att bekämpa depression och depression. De är också rika på B-vitaminer, magnesium och andra viktiga näringsämnen som är nödvändiga för att din kropp och hjärna ska fungera väl.
4. Nötter
Nötter, särskilt valnötter, är extremt fördelaktiga för din hjärnhälsa. De innehåller höga halter av den essentiella omega-3-fettsyran, dokosahexaensyra (DHA), som skyddar nyföddas hjärnhälsa och hjälper vuxnas kognitiv utveckling, vilket i sin tur förhindrar åldersrelaterad kognitiv försämring. Forskning visar till och med att de mammor som konsumerar tillräckligt med DHA generellt sett har smartare barn. Att äta en fjärdedel av en kopp valnötter täcker nästan 100 % av din RDA för DHA. Dessutom har vissa studier visat att personer som inkluderar valnötsolja eller valnötter i sin kost har lägre vilotryck och ett ännu lägre blodtryckssvar på stress.
3. Blåbär
En annan viktig mat för din hjärna är blåbär, som kan hjälpa till att öka kognitiva funktioner och förbättra minnet. Den är rik på antocyaniner, som kan hjälpa till att förebygga Parkinsons och Alzheimers. Enligt amerikanska studier kan blåbär inte bara förbättra minnesförmågan, utan också vända minnesförlust som redan har inträffat. Att äta blåbär är känt för att förbättra koordinationen, balansen och eliminera problem med korttidsminnet. Om du vill märkbart förbättra aktiviteten i din hjärna måste du konsumera detta söta bär regelbundet.
2. Broccoli
Broccoli är en annan bra mat, inte bara för din kropp, utan också för din hjärna. Den är rik på viktiga näringsämnen som vitamin K, som kan förbättra kognitiva prestanda. Den innehåller också kolin, vilket kan förbättra minnet när det konsumeras. Det har visat sig att personer som regelbundet konsumerar mycket gröna grönsaker som broccoli presterar bättre på minnestester än de som inte gör det. Denna fantastiska produkt innehåller betydande mängder folat, vilket kan hjälpa till att förebygga Alzheimers och kan till och med hålla dig från att bli deprimerad.
1. Kaffe
Kaffe är rikt på koffein, vilket förbättrar humöret och fungerar som ett kraftfullt stimulerande för hjärnan, vilket förbättrar minnet, kognitiv funktion, vakenhet och fysisk prestation. Men alla fördelaktiga egenskaper hos kaffe försvinner om du överdriver det med dess användning. Allt är bra med måtta, så se till att du begränsar dig till bara 2-3 koppar kaffe om dagen.
Ett bra minne är ett klart plus för var och en. I skolan och på högskolan kommer det att hjälpa dig att studera mer aktivt, komma ihåg din information och därför göra bättre prov. På jobbet kommer hon att göra dig till en mer effektiv medarbetare som regelbundet får befordran och som företagare kommer hon att ge dig möjligheten att ta ditt företag till en helt ny nivå. Som sådan är det mycket viktigt att ditt minne hela tiden håller sig skarpt, och matlistan ovan kan hjälpa dig att uppnå detta. Tillsammans med dessa livsmedel, kom ihåg att träna din hjärna med speciella spel och andra aktiviteter för att hålla den stark och aldrig svika dig.
Vi råder dig att se:
Hur förändras vårt minne och kan det förbättras med hjälp av folkmedicin? Du hittar svaren på dessa frågor genom att titta på den här videon!
