Vad är nyttan med skratt? Skratt är en hjärnreglerad del av mänskligt beteende. Skratt hjälper människor att kommunicera sina avsikter under sociala interaktioner och ger en känslomässig bakgrund för samtal. Skratt är en signal om att vi är en del av en grupp – det signalerar din acceptans i samhället och positiv interaktion med andra.
Skratt är en hyllning till vänlighet, och samtidigt är det en indikator på hur vi hanterar svårigheter. Skratt, som att skrika, är ett bra sätt att spola ut gifter ur kroppen. Eftersom vårt sinne och kropp är oupplösligt sammanlänkade, aktiveras ett betydande antal ansiktsmuskler när vi skrattar. Skratt är den bästa terapin. Det säger vi alltid. Det är faktiskt bättre att ha en hel del glädje än att bara samla mod till sig i några minuter.
Faktum är att skratt är en viktig del av oss. Och, som det visade sig, har det många olika positiva effekter på människokroppen. Läs bara dessa 10 hälsofördelar med skratt.
Så här är 10 imponerande fördelar med skratt.
Livslängd
Enligt en nyligen genomförd studie är äldre människor som är optimistiska – det vill säga de som förväntar sig goda nyheter (snarare än dåliga) – mindre benägna att dö än pessimister. Faktum är att en studie av 65-85-åringar fann att mer optimistiska människor var 55 procent mindre benägna att dö av olika orsaker än de flesta pessimistiska människor.
Stärker ditt immunförsvar
Forskare har funnit att skratt faktiskt stärker immunförsvaret genom att öka antalet antikroppsproducerande T-lymfocyter. Detta gör oss mer motståndskraftiga mot hosta och förkylning. Skratt sänker också nivåerna av minst fyra hormoner associerade med stress. Så, med ett gott skratt, blir du mycket mindre spänd och orolig.
Smärtstillande
Det visade sig att efter skratt minskar smärtan. Skratt distraherar dig inte bara från smärta, utan det frigör också endorfiner som är fördelaktiga för din kropp, som är mycket starkare än samma mängd morfin. Brittiska studier visar hur bara 15 minuters skratt kan öka smärttoleransen med cirka 10 procent till följd av frisättningen av endorfiner som hjärnan producerar. Dessa endorfiner framkallar något som liknar det naturliga tillståndet av "lycka", vilket resulterar i en behaglig känsla av lugn såväl som tillfällig smärtlindring.
Minskad depression
Skratt har länge varit känt för att hjälpa människor som lider av säsongsbetonad affektiv störning eller svår depression. Skratt minskar spänningar och stress, och sänker ångest och irritation, vilket är de viktigaste faktorerna som bidrar till blues. I en studie publicerad i tidskriften Geriatrics and Gerontology International, noterades det att skrattterapi minskade depression hos äldre patienter, ökade deras känslor av välbefinnande och ökade deras sällskaplighet.
Förbättra relationer
Om du letar efter en ny partner, då kommer skratt hjälpa dig med detta. Män älskar kvinnor som skrattar framför dem, och kvinnor skrattar faktiskt 125 % mer än män.
Och om du inte längre är ensam är det en viktig faktor att ha en liknande humor för att upprätthålla en bra relation.
Allmännyttan av skratt
Skratt smittar av sig. Så om du tar med dig mer glädje i ditt liv kan du med största sannolikhet hjälpa andra runt omkring dig att skratta mer. Genom att höja humöret hos omgivningen kan du minska deras ångestkänslor och eventuellt förbättra kvaliteten på relationen du har med dem. Det sänker också din egen ångestnivå ännu mer!
Ju mer du är nöjd med andra, desto mer sannolikt är det att du blir ihågkommen för din positiva energi och de känslor du kommer med. Dessutom hjälper skratt till att förbättra nära relationer och ger mer glädje, gör relationer mer harmoniska.
Intern träning
Hur ofta har du skrattat på sistone? Ett gott skratt tränar ditt diafragma, stärker magen och tränar till och med dina axlar, varefter dina muskler slappnar av bättre. Dessutom är skratt ett bra träningspass för ditt hjärta. Att skratta hundra gånger kommer att ersätta 10 minuter på en roddmaskin eller 15 minuter på en stillastående cykel med skratt.
Stärker din andning
Skratta så ofta som möjligt, för skratt driver ut en stor mängd luft genom dina lungor och skapar därigenom en renande effekt som liknar djupandning. Det är särskilt fördelaktigt för personer som lider av luftvägsbesvär som astma.
Viktminskning stöd
Skratt är också mycket bra fysisk träning. Skratt bränner kalorier – hur konstigt det än låter, det har många fördelar, gott skratt förbättrar pulsen och påskyndar ämnesomsättningen. Om du är på diet, överväg att lägga till skratt till ditt träningsprogram. En bra sitcom kan lätt få dig att skratta i 20 minuter eller mer.
Hjärtskydd
Människor som skrattar har ganska ofta lägre blodtryck än genomsnittet av resten. När folk har skrattat tillräckligt ökar först blodtrycket, men sedan sjunker det till en nivå under genomsnittet.
Ditt hjärta är en muskel, och som alla muskler i din kropp blir det starkare och fungerar bättre när du tränar. Att regelbundet skratta är som att gå till gymmet för ditt hjärta. Skratt har visat sig gynna cirkulationen i hela kroppen, vilket minskar sannolikheten för hjärtsjukdomar. Forskning har visat att 15 minuters skratt om dagen är lika viktigt för ditt hjärta som 30 minuters träning tre gånger i veckan.
Vi råder dig att se:
Skratt är bra för din hälsa och förlänger livet. Vad mer är skratt användbart till? Se vår video för de 10 mest intressanta fakta om skratt!
