Vilken typ av frukter har inte skapats av naturen - de förvånar alla smaklökarna och ger glädje. Den goda smaken hos vissa kan diskuteras väldigt länge. Frukter har, förutom sin smak, ett antal användbara egenskaper. Men vilka är de hälsosammaste frukterna? För att ta reda på svaret, läs Topp 5 hälsosammaste frukter och grönsaker.
Vi rekommenderar att du tittar på:
Om du fortfarande inte är säker på fruktens användbarhet, presenterar vi en video om de fem frukterna som har den mest fördelaktiga effekten på vår kropp:
5. Kiwi
Kiwi är frukten av Actinidia, infödd i Kina. Idag odlas den i Italien, Spanien, Grekland, Japan, Chile och USA och andra länder, varför den är så populär. Denna frukt är rik på kalium, B-vitaminer och vitamin C. Minskar risken för cancer, hjärt-kärlsjukdomar, minskar risken för blodproppar. Det används i olika dieter - det hjälper till med fettförbränning, såväl som i kosmetologi - det upprätthåller elasticiteten och fastheten i ansiktets hud.
4. Banan
Banan är en av de äldsta matgrödorna. På grund av sin rika sammansättning är det en antioxidant och antidepressivt medel. För personer med oroliga magar är det en oersättlig frukt. I sport, efter eller under ett hårt träningspass, ger det bra energitillförsel och energi. Dessutom kommer människor som försöker sluta röka att få det lättare, eftersom bananer hjälper till att övervinna nikotinbrist.
3. Grapefrukt
Den är rik på många användbara ämnen och vitaminer, såsom: B1, P, D, C och provitamin A. Den är en integrerad del av nästan vilken diet som helst - den sänker kolesterolet på grund av antioxidanter. Ju rödare fruktköttet är, desto mer minskar kolesterolnivån i blodet. Med regelbunden användning av grapefrukt lovar vissa dietister viktminskning, nämligen 5-7 kg per månad. Det är också användbart för personer med låg surhet av magsaft. Huvudleverantörerna av frukten är Kina, USA och Mexiko.
2. Blåbär
Blåbär är rika på kolhydrater, kalium, kalcium, fosfor, magnesium och vitaminerna C, B1, B6, PP. Minskar risken för glaukom, grå starr, näthinneavlossning. Mangan, som är en del av bäret, hjälper till att bibehålla utmärkt fysisk form, eftersom det spelar en viktig roll i ämnesomsättningen.
1. Äpplen
Det var svårt att välja vilken frukt som är nyttigast. Vårt val föll på ett äpple på grund av dess popularitet, prisvärdhet, kostnad och användbara egenskaper på samma gång, som du kan skriva mycket, mycket om. Äpplen är en källa till vitaminerna A, E, C, B-vitaminer, såväl som koppar, kalium, mangan och järn. Av de fördelaktiga egenskaperna lyfter vi fram de viktigaste: det stärker immunförsvaret (med hjälp av vitamin C), blodkärlen och hjärtat, sänker kolesterolet (med hjälp av lösliga fibrer i skalet), förbättrar aptiten (ökar produktion av magsaft). Benen innehåller jod, men de bör inte missbrukas, eftersom de innehåller cyanväte. Det finns ofta bland dieter av dieter.
