15 sätt att bli av med lättja och öka motivationen

Vad innebär det att vara lat? Är det bra för en person eller dåligt? De flesta är trots allt lata och det verkar ganska naturlig.

Att vara lat ur traditionell synvinkel är att vara,,. Och ibland betyder lathet att du vill lägga ett minimum av ansträngning där det är berättigat. Och ur denna synvinkel är lättja inte bara "alla lasters moder", utan också "syster till alla prestationer".

Lathet kan ha många betydelser, så det är viktigt att förstå vad den gör just nu i den aktuella situationen, vad skyddar den mot eller vad driver den till? Låg motivation kan innebära att resultatet inte alls blir vad du behöver, eller att du inte är nöjd med sätten att nå målet.

För att bättre förstå din lättja, dess innebörd och hur du kan övervinna den finns det flera strategier du kan använda för att klargöra situationen. Det kommer att kräva lite ansträngning, men när du väl får de första svaren på dina frågor kommer det att bli mycket lättare.

1. Acceptans av din egen lättja

I de flesta fall är all kamp med sig själv utmattande, eftersom den åtföljs av ändlösa interna dialoger, självbestraffning och ofta självförakt. Naturligtvis påverkar detta självkänslan, humöret negativt och driver dig till stress, och som ett resultat avskräcker det ännu mer lusten att göra något.

För att bryta dig ur denna onda cirkel måste du försöka acceptera din egen lättja utan att känna skuld eller att kritisera dig själv. Ibland är en paus ett nödvändigt och naturligt sätt att ta sig igenom en svår situation.

2. Förstå orsaken till lättja och bristande motivation

När du försöker förstå vad som orsakar ett sådant motstånd kan du ställas inför oväntade erkännanden. Ett mål som är främmande för oss, en ovilja att möta någons förväntningar och lyda order, får oss att känna oss lata. Lathet kan vara en form av protest mot påtvingade stereotyper, värderingar eller regler.

Observera vilken tid på dygnet du känner dig mest lat? Kanske saknar du ett utmanande jobb? Eller tvärtom, är stressen och oron för hög och det är nödvändigt att byta miljö?

Studier visar att mer än femtio procent av arbetare med höga nivåer av stress är improduktiva, jämfört med tio procent där stress är normalt.

3. Ändra ditt vanliga beteende

Efter att ha tagit de första stegen kan du komma till slutsatsen att lathet är ett sätt att klara av de rutinmässiga, tråkiga dagliga reglerna. Förmodligen yttrar sig latheten i någon form av repetitiva situationer och omständigheter. Sedan kan du, genom att omdefiniera dina vanor och stereotyper, skapa nya sätt att agera, och alla större förändringar kan ha en positiv inverkan.

4. Rätt uppsättning av mål och mål

Otydliga, vaga mål ("jag vill vara glad") eller för globala (att gå ner 5 kg på 2 veckors träning) leder till att hjärnan uppfattar dem som en omöjlig uppgift och utlyser strejk. För implementering behöver hjärnan en tydlig plan, steg-för-steg-instruktioner, och först då avtar latheten.

5. Gör små delar vad du kan

Genom att bryta ner en tråkig uppgift kan du slutföra den mycket snabbare än du trodde. En liten, lätt att göra uppgift i början av dagen kommer att trigga en impuls som kommer att fungera i nästa steg.

Om något tar mindre än 2 minuter kan du göra det nu! Känslan av att "jag mår bra" förstärker impulsen och är en bra motivator.

6. Teknik POMODORO

Detta är en populär strategi för tidshantering, vars huvudidé är att dela upp arbetet i luckor med korta pauser. Du kan ställa in en timer på 25-30 minuter, under denna tid, gör arbetet utan distraktion, och sedan en paus på 5-7 minuter och längre efter 4 cykler. Med så små "streck" kan du klara uppgiften på kort tid och inte gå sönder.

7. Känn igen och skär av "flyktvägar"

Det är svårt att fokusera på jobbet, att vara i samma TV-rum, där ditt favoritprogram eller din favoritfilm visas, eller att bläddra igenom sociala medier. Och på kontoret finns det många kollegor med vilka det är intressant att chatta, diskutera något. I en sådan situation är det lätt och skönt att vara lat!

Genom att känna igen flyktvägar kan du kontrollera lättja. Till exempel att tillfälligt stänga av aviseringar på telefonen eller arbeta i ett annat rum.

8. Låt latheten vinna

Ofta är orsaken till lättja ackumulerad trötthet, en lång frånvaro av semester eller semester. Efter att ha tagit ledigt några dagar, gör det bästa av din lathet. Regelbunden vila har visat sig ha en positiv effekt på arbetseffektiviteten och välbefinnandet. Frekventa resenärer får 68,4 på Gallup-Heatway Welfare Index, vilket återspeglar deras välbefinnande och hälsa. De som sällan låter sig vila får bara 51,4 poäng.

9. Minimal perfektionism

Viljan att föra arbetet till perfektion, "att göra det perfekt eller inte göra det alls" - allt detta gör att man fastnar i sekundära uppgifter, utan att gå vidare till den huvudsakliga. Perfektionism utarmar resursen, tvingar oss att tvivla hela tiden, att jämföra, att inte förlåta oss själva för minimala misstag.

Som ett resultat utvecklas ångest, och lathet fungerar här som ett försvar mot obehagliga känslor. Endast genom att minska din tendens till perfektionism, ge dig själv rätten att göra misstag, kan du gradvis hitta ett nytt sätt att utföra uppgiften.

10. Unna dig själv

Motivation kan stödjas genom att ge dig själv en liten belöning i olika skeden av arbetet. Till exempel en speciell lunch eller middag i slutet av en hård dag, gå på bio eller en fin present. Att tänka att det finns en belöning för din ansträngning under överskådlig framtid kommer att få dig att känna dig mer motiverad och höja ditt humör.

11. Agera tillsammans

Många har lättare att få jobbet gjort om det finns någon i närheten som kan stötta dem. Han kan hjälpa inte bara på en professionell nivå, utan bli en källa till positiv energi, inspiration och uppmuntrande känslor.

Om det är svårt att hitta en sådan person bland de anställda, kan de bli en vän eller familjemedlem som är kapabel till känslomässigt stöd.

12. Omge dig med aktiva människor

Om du är omgiven av motiverade människor kommer du att känna dig gladare, mer optimistisk. Att vara bland människor som uppnår något, vi lever mer produktivt, vi gör tråkigt arbete snabbare.

13. Användbar ångest

Mycket ofta är miljön och ramarna effektiva - att undvika problem kan vara bättre motiverande än att förvänta sig en belöning. Ångest, som gör att du kan mobilisera inre styrka, ger en bra drivkraft att övervinna inre passivitet.

14. En svår uppgift kan bli en lek

Mer än hälften av innovationsprojektledningsorganisationer använder spel för att engagera och motivera sina anställda. Spänningen som dyker upp under spelet hjälper till att behålla intresset och viljan att lösa problemet.

15. "Lättja är framstegsmotorn"

I många fall blir lättja en faktor för att hitta de snabbaste och mest effektiva lösningarna. I ett försök att göra allt snabbare och med minimal ansträngning kan du utveckla en unik algoritm för att lösa ett svårt problem, automatisera någon form av produktionsprocess eller välja en person som kan hantera problemet på kort tid.

Slutsatser

Lättja är inte alltid en fiende att bekämpa, signalerar det ofta att du rör dig i fel riktning. Och lathet är ett slags tillfälle att stanna i ditt utrymme, lyssna på dina sanna önskningar och fatta ett välgrundat beslut.

Att hitta ett jobb som du tycker om gör det mycket lättare att ta itu med tråkiga uppgifter, förvandla dem till spel och vinna belöningar. Arbetseffektiviteten bestäms i första hand av resultatet, inte av den ansträngning som lagts ner!

"Jag kommer alltid att välja en lat person att göra ett svårt jobb eftersom han kommer att hitta ett enkelt sätt att göra det." - Bill Gates.