Nootropics (neurometabola stimulantia) och "smarta" läkemedel är substanser av artificiellt ursprung som används för att förbättra prestationsförmågan hos friska människor.
De har blivit populära i dagens mycket konkurrensutsatta samhälle och är det ofta
används för att förbättra minne, koncentration, intelligens, motivation och kreativitet.
Låt oss nu ta en titt på de 14 bästa nootropics och hur de ökar vår prestanda.
1. Koffein
Koffein är ett av de mest tillgängliga stimulantia i världen.
Det finns naturligt i kakaobönor, teblad, kolanötter, guarana och läggs till många mediciner, läsk och energidrycker. Koffein kan även användas som tillskott, ensamt eller i kombination med andra ämnen.
Det har egenskapen att blockera adenosinreceptorer i den mänskliga hjärnan, vilket lindrar trötthet.
En låg till måttlig dos av koffein (fyrtio till trehundra milligram) piggar upp, ökar vakenheten och förkortar reaktionstiderna. Sådana doser är särskilt fördelaktiga för svårt trötta människor.
Koffein är en naturligt förekommande kemikalie som piggar upp, ökar vakenhet och lyhördhet.
2. L-Theanin
L-Theanine är en aminosyra som finns naturligt i te, men den kan också tas separat som ett komplement.
Studier har visat att efter att ha tagit tvåhundra milligram L-thianin känner en person en lugnande effekt, men känner sig inte sömnig.
Att bara ta 50 mg (ungefär samma mängd finns i 2 koppar te) leder till en ökning av aktiviteten hos alfavågor i hjärnan, som är förknippade med kreativitet.
L-Theanine fungerar ännu bättre när det tas med koffein. På grund av detta används de ofta tillsammans i prestationshöjande kosttillskott. Intressant nog finns både koffein och L-Theanine naturligt i te.
L-Theanine är en aminosyra som finns i te som förbättrar avslappning och kan öka kreativiteten. Dess effekter förstärks också när de tas med koffein.
3. Kreatin
Kreatin är en aminosyra som kroppen använder för att syntetisera protein.
Det är ett populärt bodybuilding-tillskott som stimulerar muskeltillväxt och är också fördelaktigt för hjärnan.
När det väl har konsumerats, går kreatin till hjärnan, där det kombineras med fosfat för att bilda molekyler, som hjärnan sedan använder för att snabbt driva sina celler.
Denna ökade energitillgänglighet för hjärnceller leder till förbättrat korttidsminne, beslutsförmåga och resonemangsförmåga, särskilt hos vegetarianer och människor under konstant stress.
Studier har visat att en säker dos kreatin, utan negativa effekter, är 5 gram per dag. Stora doser är också effektiva, men långsiktiga säkerhetsstudier saknas.
Kreatin är en aminosyra som förbättrar korttidsminnet, tänkande och beslutsfattande. Det är också effektivt för personer som är involverade i sport - det minskar trötthet och påskyndar återhämtningen efter träning. På grund av egenskapen att hålla kvar vatten i musklerna kan det öka deras tillväxt. Det är mest effektivt för vegetarianer och personer som är stressade. Dagliga doser på 5 gram har visat sig vara säkra för långvarig användning.
4. Bacopa Monnier
Denna växt har använts sedan urminnes tider inom ayurvedisk medicin för att förbättra hjärnans aktivitet.
Studier har visat att tillskott med denna ört kan hjälpa till att påskynda informationsbehandlingen i hjärnan, minska reaktionstider och förbättra minnesförmågan.
Bacopa Monnier innehåller aktiva bacosidföreningar som begränsar hjärnan från oxidativ stress och positivt påverkar signalering i hippocampus, det område av din hjärna där minnen hanteras.
Förresten, effekten av mottagningen är inte tillfällig. Och för maximal nytta krävs doser på trehundra till sexhundra milligram som tas under flera månader.
Bacopa Monnier är ett örttillskott som, när det tas under flera månader, hjälper till att förbättra minnet och påskynda informationsutbytet i hjärnan.
5. Rhodiola rosea
Rhodiola rosea anses vara en adaptogen ört som hjälper kroppen att hantera stress mer effektivt.
Forskare har funnit att tillskott av Rhodiola rosea förbättrar humöret och minskar känslor av fysisk och mental utmattning hos personer som utsätts för svår stress.
Det visade sig att dagligt intag av små doser av denna ört leder till en minskning av mental trötthet och en förbättring av elevernas välbefinnande under undersökningarna.
Men mer forskning behövs för att bestämma den optimala dosen och förstå hur denna ört fungerar.
Rhodiola rosea är en ört som hjälper kroppen att anpassa sig under tider av hög stress och minskar den tillhörande mentala tröttheten.
6. Ginseng
Ginseng har varit känt sedan urminnes tider som en medicinalväxt som används för att förbättra hjärnans funktion.
Det noteras att att ta bara en portion på 200-400 milligram minskar känslan av överansträngning och avsevärt ökar produktiviteten när du utför komplexa uppgifter, som matematik.
Det är dock oklart exakt hur ginseng påverkar hjärnan på detta sätt. Kanske är det dess kraftfulla antiinflammatoriska effekt som utövar en sådan effekt som hjälper till att skydda hjärnan från oxidativa processer och förbättra dess funktion.
Vissa långtidsobservationer har visat att kroppen anpassar sig till ginseng efter flera månaders intag, vilket gör användningen mindre effektiv. Därför behövs ytterligare forskning om dess nootropa effekter.
Intermittent användning av ginseng kan förbättra hjärnans funktion, men mer forskning behövs om dess effektivitet vid långvarig användning.
7. Gingko Biloba
Ginkgo biloba bladextrakt, liksom ginseng, har en positiv effekt på hjärnan.
Kosttillskott från detta träd förbättrar minnet och hjälper till att påskynda informationsbehandlingen i hjärnan hos friska vuxna när de tas dagligen i sex veckor.
Att ta ginkgo biloba före något hårt arbete minskar också det inneboende höga blodtrycket och minskar också nivån av stresshormonet kortisol i blodet.
Detta tros bero på det ökade blodflödet till hjärnan efter användning av gingko biloba.
Men även om dessa resultat ser lovande ut, har inte alla studier hittat positiva effekter på hjärnan. Och ytterligare forskning behövs för att bättre förstå effekterna av att ta ginkgo biloba och dess effekter på hjärnans aktivitet.
Vissa observationer har funnit att när det tas under en viss tid kan ginkgo biloba hjälpa till att förbättra minnet och påskynda informationsutbytet i hjärnan, och är också användbart i stressiga situationer. Ändå krävs ytterligare forskning för att bättre förstå dess effekt.
8. Nikotin
Nikotin är en naturligt förekommande kemikalie som finns i många växter, särskilt tobak. Nikotin är ett av de ämnen som är beroendeframkallande när man röker cigaretter.
Det kan också konsumeras i form av nikotintuggummi eller komma in i blodomloppet genom huden medan du bär ett nikotinplåster.
Forskning har visat att nikotin kan ha nootropa effekter för att öka vakenhet och koncentration, särskilt hos personer som föds med bristande koncentration.
Att ta nikotin har också visat sig förbättra motoriken. Och det som är mest intressant är att när det konsumeras i form av tuggummi, förbättrar det handstilen och snabbar upp förmågan att skriva.
Men man bör komma ihåg att nikotin kan vara beroendeframkallande och till och med dödligt i höga doser.
Därför, på grund av risken för missbruk, rekommenderas inte nikotin för användning. Men i processen att fasa ut cigaretter kan nikotinintaget vara motiverat.
Nikotin är en naturligt förekommande kemikalie som förbättrar motorik, vakenhet och koncentration. Ändå är nikotin beroendeframkallande och giftigt i höga koncentrationer.
9. Noopept
Noopept är ett konstgjort nootropikum för hjärnan som kan köpas som kosttillskott.
Till skillnad från andra nootropics utvunna från naturliga källor, kan effekten av att använda Noopept märkas inom några tiotals minuter, snarare än timmar, dagar eller veckor. Och det varar i flera timmar.
Djurexperiment har visat att Noopept accelererar hastigheten med vilken hjärnan skriver och extraherar information för arbete, vilket ökar värdet av "Brain Neurotrophic Factor" (BDNF), som främjar tillväxten av hjärnceller.
Observationer har visat att detta läkemedel bidrar till det faktum att en person "kommer på fötter" snabbare efter traumatisk hjärnskada, men det behövs fortfarande mer forskning för att bättre förstå typen av dess användning som ett nootropiskt medel hos friska vuxna.
Noopept är ett snabbverkande läkemedel av artificiellt ursprung som kan förbättra minnet genom att öka nivån av neurotrofisk faktor i hjärnan.
10. Piracetam
Detta syntetiska preparat är mycket likt Noopept i funktion och struktur.
Det har visat sig förbättra minnet hos personer som är utsatta för försämring av hjärnans funktion i samband med åldrande.
På 70-talet av 1900-talet fanns det flera små och dåligt organiserade studier, vars författarna antydde att piracetam kunde förbättra minnet hos friska vuxna, men dessa fynd har inte bekräftats korrekt i framtiden.
Även om piracetam för närvarande marknadsförs som ett smart läkemedel och är allmänt tillgängligt, finns det ingen detaljerad studie av dess effekter.
Piracetam anses vara ett nootropiskt tillskott, men forskning om dess effekter saknas fortfarande.
11. Fenotropil
Fenotropil, även känd som fonylpiracetam, är ett syntetiskt smart läkemedel. Den är allmänt tillgänglig och tillgänglig utan recept.
Phenotropil liknar i sin struktur piracetam och noopept och främjar hjärnans återhämtning efter stroke, epilepsi och traumatisk hjärnskada.
En laboratoriestudie på råttor fann att fenotropil något förbättrade förmågan att komma ihåg, men forskning om dess användning som ett "smart" läkemedel hos vuxna saknas.
Fenotropil är utpekat som ett smart läkemedel, men det finns inga bevis för en positiv effekt på att förbättra minnet när det tas av friska vuxna.
12. Modafinil (Provigil)
Modafinil, som oftast säljs under varumärket Provigil, är ett receptbelagt läkemedel som hjälper till att behandla narkolepsi, ett tillstånd som orsakar okontrollerad insomning.
Dess stimulerande effekt liknar den hos amfetamin och kokain. Men samtidigt har djurstudier visat att läkemedlet har lägre risk för beroendebildning.
Studier har visat att modafinil avsevärt minskar känslan av trötthet hos vuxna med sömnbrist, samt förbättrar minnet.
Det förbättrar också din förmåga att slutföra uppgifter och planera dina aktiviteter för att nå ditt mål så snart som möjligt.
Men medan modafinil har en potent nootropisk effekt, är det endast tillgängligt på recept i de flesta länder.
Men även när du förskriver ett läkemedel är det värt att ta ett ansvarsfullt förhållningssätt till dess användning för att undvika negativa effekter.
Även om modafinil generellt anses icke-beroendeframkallande, har episoder av beroende och abstinens rapporterats vid höga doser.
Modafinil är ett receptbelagt läkemedel som har visat sig minska dåsighet och förbättra hjärnans funktion hos friska vuxna, och särskilt de med sömnbrist. Ändå bör det tas enligt läkarens ordination.
13. Amfetamin (Adderall)
Adderall är ett receptbelagt läkemedel som innehåller kraftfulla amfetaminer.
Det används ofta för att behandla uppmärksamhetsstörning med hyperaktivitet (ADHD) och narkolepsi. Men nuförtiden tas Adderall ofta av friska vuxna för att förbättra uppmärksamhet och koncentration.
Det fungerar genom att öka tillgängligheten av kemikalier som dopamin och noradrenalin i den prefrontala cortex, som är ansvarig för minne, beteende och perception.
Amfetaminerna som finns i Adderall får människor att känna sig piggare, piggare och optimistiska. De minskar också aptiten.
En genomgång av 48 studier visade att Adderall avsevärt ökar förmågan att kontrollera sitt beteende och förbättrar korttidsminnet.
Och beroende på dos och typ av piller som ordinerats kan effekten vara upp till 12 timmar.
Det är viktigt att notera att Adderall inte är ett läkemedel utan biverkningar.
Studenter älskar att missbruka Adderall, och undersökningar har visat att upp till 43 % av dem använder stimulantia utan recept.
Symtom på missbruk av Adderall är ångest, låg sexlust och ökad svettning.
Och konstant missbruk, särskilt i kombination med alkohol, kan leda till allvarligare konsekvenser, som en hjärtinfarkt.
Adderall har visat sig öka prestandan, men det bör endast tas med recept.
Adderall säljs inte över disk, men har visat sig förbättra hjärnans prestanda hos vuxna och personer med ADHD.
14. Metylfenidat (Ritalin)
Metylfenidat är ett annat receptbelagt läkemedel som används för att behandla narkolepsi och ADHD.
Liksom Adderall är det ett stimulerande och ökar även nivåerna av dopamin och noradrenalin i hjärnan. Men skillnaden är att den inte innehåller amfetamin.
Ritalin förbättrar korttidsminnet hos friska vuxna, såväl som uppmärksamhet och informationsbehandlingshastighet.
Det tolereras i allmänhet väl, men när det tas i höga doser kan det ha motsatt effekt och orsaka slöhet.
Missbruket av Ritalin, liksom Adderall, är högt, särskilt hos personer mellan 18 och 25 år.
De vanligaste biverkningarna av Ritalin är sömnlöshet, buksmärtor, huvudvärk och aptitlöshet.
Att ta Ritalin, särskilt om det missbrukas, kan också orsaka hallucinationer, psykiska störningar, högt blodtryck, ofrivilliga muskelsammandragningar och arytmier.
Ritalin är ett kraftfullt stimulerande medel som endast bör tas i föreskrivna doser och under noggrann övervakning av en läkare för att undvika missbruk.
Det smarta läkemedlet Ritalin är ett receptbelagt läkemedel som påskyndar bearbetningen av information i hjärnan, förbättrar minnet och ökar vakenheten.
Summering:
Namnet "nootropics" eller "smarta" kosttillskott syftar på ämnen av naturligt och artificiellt ursprung som förstärker mental aktivitet.
Sinnetillskott som Adderall och Ritalin har de starkaste och mest uttalade effekterna på förmågan att komma ihåg och koncentrera sig.
Och syntetiska nootropiska kosttillskott som Noopept och Piracetam är allmänt tillgängliga, men tyvärr finns det inga studier på deras effektivitet hos friska vuxna.
Många naturligt förekommande nootropics används i alternativ medicin, men ofta är deras effekter mindre märkbara och längre användning krävs för att resultat ska visas. De används också ofta tillsammans för att förbättra effekten.
Användningen av nootropika och smarta droger är utbredd i det moderna samhället, men ytterligare forskning behövs för att bättre förstå deras positiva effekter.
Vi rekommenderar att du tittar på:
"Best Nootropics for a Newbie" från kanalen "CleverMindRu". I den här videon kan du bekanta dig med nootropics som kan tas för dem som är intresserade av att ta dem.
Du kan också ta reda på priset och arbetsmetoden för nootropicen.
