Orsaker till förlust av styrka och brist på energi, inte relaterade till fysisk hälsa

Föreställ dig en situation: en vanlig, omärklig dag på ditt favoritjobb (eller inte särskilt favoritjobb), förutom ett hemsökt ögonblick - dina tankar om målet du har satt upp för ungefär en vecka "är på väg att ta på" gör det inte lätt vänta till 17.00 och gå hem för att börja idag.

Och nu går arbetsdagen mot sitt slut, man är glad och verkar vara full av entusiasm och livskraft under de kommande 30 minuterna bilköerna på vägen hem, som om man som den där hackade skivan scrollar just en sådan komposition i ditt huvud: "Sluta skjuta, frågan vågar inte av sig själv!" Och, som det verkar för dig, är du 100 % inställd.

Och då händer följande: efter att ha korsat tröskeln till huset lite, rynkade pannan på grund av en granne i en bilkö, som dregla åt alla håll, viftade med händerna och ropade något efter dig häftigt, ja, uppenbarligen inte var i en vänligt humör, hittar du också en "överraskning" i dyra stövlar, som presenterades så graciöst av din hund. Men sådana bagateller av en orubbligt sinnad person kommer inte att gå vilse.

Byt om, städat, kyl, tv, lite vila och du hinner (glömmer lite av målet), tittar på klockan att tiden närmar sig sömn.

Vad hände? Vad var anledningen till nästa uppskjutande av ärendet för "senare"? arbete, en obehaglig situation på vägen, eller kanske hunden har blivit en utlösande faktor för prokratering?

"Till slut var stämningen inte åt helvete!" – kommer många att säga. Så är det, vänner. Men tänk om jag berättade att den här typen av sammanbrott, som många kallar lathet, ligger långt bortom en persons fysiska trötthet? Tänk om den bakomliggande orsaken till allt detta är så kallad "mental trötthet"? Och detta är ett verkligt problem som berör, om än inte alla, men många av oss av olika anledningar.

Men oroa dig inte så i förväg. Allt vi behöver nu för att klara av detta är: för det första att identifiera källorna som är grundorsakerna till bristen på energi, och för det andra att hitta sätt att övervinna detta.

Så jag föreslår att du tar en promenad och överväger mer i detalj de mest troliga orsakerna till brist på vitalitet, entusiasm och en akut önskan att dyka ner i trötthetens avgrund.

Gå!

1. Arbete som redan är trött på

Det är ingen hemlighet att vi tillbringar cirka åtta timmar om dagen på jobbet, minst fem dagar i veckan. Låt oss säga så här ... Efter att ha räknat kommer något sånt här att dyka upp: dessa fyrtio timmar i veckan förvandlas till 88 hela dagar om året, som är upptagna av arbete.

Och uppmärksamhet! Vi pratar om kontinuerligt, samvetsgrant arbete 24/7 (vi tar inte en timmes tupplur, vi tar inte en timmes tupplur). Tänk bara, det här är ungefär 25 % av tiden för vår vistelse på denna jord. Imponerande, eller hur?

Det är inte förvånande att din stackars hjärna och psyke som helhet tar hela smällen, förutsatt att arbetet inte ger dig en känsla av självförverkligande, ja, inte en droppe alls!

Nedan följer några mycket vanliga signaler på att du är malplacerad:

arbete kan vara det som kallas "inte högt", men lönen är hyfsat hög.
Bedra dig själv, du försöker övertyga dig själv om att allt inte är så illa, men i verkligheten viskar ditt undermedvetna, nej ... skriker i ditt öra att du är trött på allt detta.
Eller på vissa ställen ger själva processen dig till och med en känsla av tillfredsställelse, men samtidigt finns det ingen personlig utveckling eller karriärtillväxt.
Sist men inte minst, du hatar ditt jobb!

Naturligtvis är detta inte en komplett lista, utan bara toppen av isberget. Men viktigare kommer att vara en allmän rekommendation för att identifiera denna brist och ett järnargument som kommer att sätta stopp för dina tvivel och leda till en förbättrad livskvalitet och en känsla av tillfredsställelse. Fånga:

Det viktigaste är att du behöver börja lyssna på dig själv, nämligen: titta inåt så att säga, analysera din dag lite och ställa frågor som: ”Och vad fyller mitt arbete mig med? Tänk om jag levde annorlunda?" Var sedan noggrant medveten om reaktionerna från din kropp, hjärna. Kanske dyker upp några drömmar som du redan kan börja omsätta till verklighet.

Och om du är osäker, tvekar att fatta ett beslut, så här är det utlovade argumentet: ny forskning av forskare har avslöjat det mest direkta sambandet mellan att få glädje av arbetet, en känsla av tillfredsställelse och mental hälsa. Du har säkert redan gissat vilken grupp människor som brände ut sig på jobbet, led av sömnlöshet och depressiva utbrott. Och vice versa.

Jag är säker på att ingen vill vara i den här kategorin. Och om du redan finns på den här listan, ändra situationen omedelbart!

2. Antalet mål från vilka ögonen går till pannan

Älskar du att planera, sätta upp mål och att bara brinna av viljan att förbättra livskvaliteten? Bra, vi är alla här för detta. Eller är du så ambitiös att du inte ens vet var du ska börja? Och här är du inte ensam.

Läs exemplet nedan och berätta om du känner igen dig i det:

Morgon, kaffe, energi mer än nog. Här sitter du vid fönstret och samlar dina tankar, gör dig redo för att börja dagen och öppnar listan med dagens uppgifter i anteckningarna på din telefon, eller en vanlig anteckningsbok. Vädret viskar, kaffe är vad du behöver och ingenting, verkar det som, förebådade problem, när du plötsligt inser att under de kommande 5 timmarna har du ett viktigt möte här, och ditt första träningspass på gymmet där. Som ett resultat var det minst 15 uppgifter, och viktigast av allt skulle allt vara klart på 5 timmar. Och tänk inte ens på vila!

Dessutom, efter att ha laddat upp dig själv med något mindre energikrävande och lagt dessa saker på baksidan, märker du inte hur dagen flyger förbi, följt av en vecka, kanske en månad. När allt kommer omkring kommer du förr eller senare att stå öga mot öga med den hårda sanningen att hälften av de saker du satte dig för att göra inte ens har börjat. Och så kommer den här hemska känslan av depression, känslan av nederlag när skulden gnager i dig för det.

Låter det bekant, eller hur? Men detta är en av grundorsakerna som leder till brist på energi, som gradvis kan utvecklas till "utbrändhet". Helt enkelt, när vi inser att vi måste gå igenom 7 helvetescirklar, kallade "listan över uppgifter", och inte ens vet vad vi ska göra i första hand, då verkar vi vara förlamade. Detta är en försvarsreaktion av kroppen, på grund av det faktum att den inte kan mobilisera så mycket vitalitet för att utföra så många uppgifter på så kort tid.

Att känna sig överväldigad är förresten en slags ond cirkel. Till en början är du överväldigad, du är överväldigad, vet inte var du ska börja och skjuter därför oändligt upp. Då smyger sig en vidrig insikt om hopplöshet, missnöje med sig själv på – och detta, mina vänner, är en snabb väg till mental utbrändhet.

3. Brist på en hobby som du skulle brinna för

En sysselsättning med viljan att vara otroligt delaktig i det är precis vad som matar oss att göra fantastiska saker! Åtminstone gör de oss lyckligare och ger oss en ofattbar känsla av tillfredsställelse. Som ett maximum hittar vi i denna verksamhet meningen med tillvaron, vårt syfte.

När ditt arbete inte stämmer överens med dina intressen, och även på senare tid verkar outhärdligt, kommer det att vara särskilt viktigt att ha en sådan hobby för att åtminstone lasta av, få en kostnad för körning.Faktum är att fokusera på något där du känner att du utvecklas, växer, kan definitivt fylla livet med mening.

Dessutom fortsätter kedjan, för genom att fokusera på detta passionsobjekt fylls du med energi, vilket gör att ditt sinnestillstånd förbättras, du blir lyckligare. Och all denna bukett av positiva saker kan driva dig till allvarliga bedrifter på jobbet, vars resultat kommer att vara en befordran eller ge mod till förändringar i ditt personliga liv.

I avsaknad av en sådan källa till motivation kommer du snabbt att börja tröttna på din dagliga rutin, vilket varken ger njutning eller en känsla av självförverkligande. Naturligtvis kommer denna livsstil snabbt att tråka ut dig och förstöra dig.

4. Oförmåga att säga "Nej"

"Kommer du till jobbet imorgon istället för mig?"
"Vi kanske går på bio?"
"Åh, låter du mig inte gå före i kön?"

Bekanta fraser?

I teorin är uttryck som: "Hälsosam själviskhet skadar inte" eller "Du kommer inte att vara bra för alla", om inte för alla, så för de allra flesta av oss. I praktiken glömmer vi oftare än inte ett så effektivt ordförrådsverktyg som ordet "nej". Och hela problemet är att han måste ta aktiv del i samspelet med andra människor.

Det sista du vill göra är att känna dig överväldigad, precis som i exemplet ovan, att i efterhand inse att du inte ens är halvvägs nära målet du strävar efter. Och med tiden, tala metaforiskt, känna sig mentalt utpressad, som en citron. Men, om du spenderar större delen av din dyrbara tid på dem runt omkring dig, gör vad de ber eller kräver av dig, då kommer du inte bara inte att kunna slå igenom i det här livet, utan du kommer garanterat att glida in i kronisk trötthet.

Få inte panik, mina damer och herrar. Den goda nyheten är att du just nu kan börja avvisa människor genom att lägga till "nej" i ditt ordförråd. Och, se och se, med tiden kommer du att märka att du har frigjort en vagn med tid och ett par vagnar av vitalitet, som du är fri att förfoga över som du vill! De värre nyheterna är att om du inte är van vid att avvisa människor, kommer du att möta svårigheterna med sådana drastiska förändringar. Och människor som är vana vid din tillförlitlighet kommer att börja sätta press på dig. Men, gradvis, om än i mindre steg, kommer du fram till detta.

En otrolig känsla av självtillfredsställelse, stolthet över dig själv väntar dig så fort du börjar spela enligt dina egna regler, och inte enligt någon annans. Och det är helt normalt att ha en sådan sund själviskhet, att blunda för påståenden om motsatsen.

Så, låt oss sammanfatta: i alla dessa livsexempel ovan, vad vi har sorterat ut, blir det tydligt som dagsljus att trötthet efter träning eller på grund av sömnbrist är en sak. Känslan av depression, fullständig utmattning, som de ledde till: arbete där du inte kan uppfylla din potential, frånvaron av en hobby som du skulle brinna med, eller det faktum att du, utan att beräkna din styrka, kräver för mycket av dig själv är en helt annan.

Det är fundamentalt viktigt att känna skillnaden, att identifiera var rötterna till problemet med brist på energi i ditt fall växer och arbeta för att övervinna det, vilket kommer att leda till ofattbara förändringar i ditt liv.

Det kan faktiskt finnas många anledningar, men vi har berört de vanligaste, som kommer att vara en referenspunkt för att börja agera.

Nu är det dags att ta en paus, tänka om igen och ta offensiven med detta effektiva verktyg. Med allt detta, kom ihåg att du behöver vila och ta hand om inte bara ditt fysiska, utan också om ditt mentala skal.