Du behöver inte lägga enorma summor pengar på de finaste gymmen eller dyra kosttillskott för att gå ner i vikt. Allt du behöver för att gå ner i vikt är att följa rätt näringssystem. Genom att lägga om din kost och kontrollera mängden mat du äter kan du äta samtidigt och lätt gå ner många kilo. Det finns massor av bra hälsosam mat som du inte bara kan få för ett budgetpris, utan också få fantastiska resultat av att äta dem utan att förlora på smaken. Nu ska vi ta reda på om de 10 bästa produkterna som hjälper dig att gå ner i vikt utan att lämna ditt hem, utan att slå i plånboken alls.
Här är de 10 bästa viktminskningsprodukterna för ett budgetpris som ingår:
10. Havregrynsgröt eller flingor
När du försöker gå ner i vikt är det absolut nödvändigt att du börjar dagen med en hälsosam frukost. Havregryn är en hälsosam och välsmakande frukost som definitivt kommer att hjälpa din figur och kommer inte att skada ens den minsta budgeten. Havregryn är rik på kostfiber, vilket gör att du känner dig mätt länge, vilket kan hjälpa dig att undvika mellanmål fram till nästa huvudmåltid. Det finns inget bättre än en skål med havregryn, eftersom det påskyndar ämnesomsättningen, kan kontrollera hyperglykemi, sänka kolesterolet i blodet och hjälpa till att minska vikten. Det viktigaste är att inte lägga till socker under beredningen av denna välsmakande och hälsosamma maträtt. Däremot kan du använda kanel och muskotnöt eller lite honung för att sätta smak.
9. Popcorn
De flesta tror att när man går ner i vikt bör man inte i något fall äta popcorn. Naturligtvis inte, om vi pratar om saltade popcorn med mycket olja. Istället måste du göra popcornen själv och tillsätta kryddor efter din smak. Det är mycket billigare och hjälper dig att gå ner ett par kilo. Det finns väldigt få kalorier i en kopp av detta popcorn, men det är rikt på kostfiber som kommer att hålla dig från att känna dig hungrig under lång tid. Ett annat plus är att popcorn innehåller mineraler och vitaminer, inklusive kalium, magnesium, zink, fosfor och koppar. Så nästa gång du vill ta en bit mellan måltiderna, ät lite popcorn utan ånger.
8. Grekisk yoghurt
En annan produkt som du säkert kan äta frukost och uppnå utmärkta resultat utan stora ekonomiska kostnader, är grekisk yoghurt. Den är rik på probiotika som förbättrar matsmältningskanalens funktion, skyddar mot inflammation och leptinresistens, som är den hormonella motorn för fetma. Dessutom kan det höga proteininnehållet i yoghurt hjälpa till att stävja hungerangrepp. Så du kan vara säker på att om du äter grekisk yoghurt till frukost varje dag, kommer resultaten inte att vänta på sig.
7. Grapefrukt
Grapefrukt är en mycket billig frukt som innehåller mycket C-vitamin, vatten och hjälper till att gå ner i vikt. C-vitamin påskyndar din ämnesomsättning, vilket i sin tur hjälper dig att bränna fett och ger ytterligare skydd för ditt immunförsvar. Trots det faktum att denna frukt kommer att hålla dig mätt länge, är det väldigt få kalorier i den. Dessutom har grapefrukt en positiv effekt på din hälsa eftersom den är rik på kalcium, folat, kalium, vitamin A och B6, koppar, järn, magnesium och fosfor. Försök att införliva denna frukt i din vanliga kost regelbundet och njut av viktminskning utan att tappa tjockleken på din plånbok.
6. Grönt te
Om du inte kan föreställa dig din dag utan ett par koppar kaffe, är det nu dags att ersätta dem med grönt te. Var du än köper en kopp kaffe, och även om du gör det själv hemma, kommer det säkert att kosta dig mer än en kopp grönt te. Det är också ett hälsosammare val när man försöker gå ner i vikt. Grönt te är rikt på antioxidanter som hjälper till att stärka ditt immunförsvar. Katekinerna som finns i det förhindrar ansamling av internt fett och hjälper dig också att påskynda processen att gå ner i vikt. Helst bör du dricka 2-3 koppar grönt te varje dag.
5. Äpplen
Äpplen innehåller många viktiga näringsämnen som B-vitaminer, C-vitamin, fosfor, kalium och kalcium. De innehåller inget kolesterol och fett och väldigt få kalorier. Dessutom är äpplen kända för att hjälpa människor att gå ner i vikt. Nästa gång du känner dig hungrig är det bara att ta ett äpple och knäcka det. Eftersom huvuddelen av näringsämnena ligger direkt under skalet på äpplen, är det bättre att inte skära av det innan du äter. I alla fall måste du skölja äpplet noggrant under rinnande vatten.
4. Bönor, bönor och andra baljväxter
Bönor, bönor och andra baljväxter är inte bara hälsosamma, utan också ett mycket lönsamt köp, eftersom du kan köpa och lagra dem i stora mängder och sedan inkludera dem i din dagliga kost. Rik på protein och fibrer, kolesterolfri och praktiskt taget fettfri, bara en kopp kokta baljväxter kan hjälpa till att hålla din hunger hungrig under lång tid. Baljväxter innehåller magnesium, järn, folat och kalium. Modern amerikansk forskning visar att att äta cirka 3/4 kopp baljväxter om dagen kan hjälpa dig att gå ner 300 gram i vikt. Även om detta kan verka obetydligt i början, föreställ dig hur mycket vikt du kan gå ner om du äter baljväxter regelbundet.
3. Spenat
Spenat är en annan budgetprodukt som bör ta sin plats i din kost för viktminskning. Denna gröna bladgrönsak säljs för ett mycket lågt pris men har ett högt näringsvärde. Den är låg i kolhydrater, kalorier, hög i fiber och näringsämnen för att hålla dig frisk. Utan att öka kalorierna kan spenat öka matvolymen och fördelarna. Enligt en studie i Sverige visade sig spenat innehålla tylakoider, membranen av gröna blad, som minskar hunger som drivs av nöje snarare än fysiskt behov med upp till 95 procent och ökar viktminskningen med cirka 43 procent. Detta är en tillräckligt bra anledning att lägga till spenat till din vanliga meny.
2. Morötter
Som alla vet är morötter bra för synen, men du visste förmodligen inte att deras exceptionella egenskaper är till stor hjälp för viktväktare. Denna läckra knapriga grönsak innehåller mycket betakaroten, kalium, antioxidanter och K-vitamin, och innehåller mycket fibrer och består huvudsakligen av vatten, som när det äts ökar mättnaden och minskar kostens energivärde. Närhelst du känner för att ta en tugga och det fortfarande är långt till lunch, kan du lugnt äta morötter utan att oroa dig för de extra kalorierna.
1. Ostmassa
Du kan köpa keso i vilken butik som helst till ett överkomligt pris, eller till och med göra det hemma. Denna värdefulla mejeriprodukt är hög i protein och kalcium och kan hjälpa dig att undvika hungerattacker längre och bränna fett mer. Dessutom är keso rik på järn, vitamin A, fosfor, magnesium, zink, selen och kalium. Keso har en fräsch och lite söt smak, och du kan lägga till den i dina sallader, smörgåsar, stekt mat och soppor, eller till och med äta den som ett mellanmål bara genom att smaksätta med örter. Samtidigt, för viktminskning, är det bättre att välja låg fetthalt eller keso med en låg andel fett.
Dessa livsmedel kan verkligen hjälpa dig att gå ner i vikt utan att skada din hälsa, och de kommer inte att göra någon betydande skada på din budget. Efter att ha introducerat dem i din meny kommer resultaten inte att låta dig vänta, men glöm inte att näring inte är allt.För framgångsrik viktminskning behöver du gå mer utomhus, cykla, simma eller yoga och för detta behöver du inte lägga en förmögenhet på att besöka gym.
Vi råder dig att se:
Om du drömmer om att äta gott och utan extra kostnad, och samtidigt gå ner i vikt, då är den här videon för dig!
