Depression är en sjukdom som drabbar ett stort antal människor runt om i världen. Det förändrar våra känslor och humör, tankar, beteende och påverkar även vårt fysiska tillstånd. Dessutom interfererar depression på alla områden av en persons liv och förvärrar den därigenom. Ändå är depression behandlingsbar: läkare ordinerar speciella läkemedel, som vanligtvis tas på kurser. Man ska dock inte glömma att det finns en stor risk att utveckla beroende. Därför bör du inte omedelbart påbörja läkemedelsbehandling, till en början kan du försöka klara dig själv. Hembehandling är helt säker och gör ibland underverk. Därefter tar vi en titt på 10 naturliga livsmedel för att hjälpa till att behandla depression hemma.
10. Kardemumma
Denna aromatiska krydda kommer inte bara att hjälpa till att diversifiera smaken på dina rätter, utan också ge dina celler ett stycke ungdom på grund av dess avgiftande förmåga. Således bekämpar denna naturliga antioxidant depression och förbättrar humöret. Sedan urminnes tider har extrakt av kardemummafrö använts för att lindra känslomässig stress, ångest, demens och sömnlöshet. Kardemumma används bland annat för att behandla diarré, dysenteri, kräkningar, illamående och vissa hjärtsjukdomar.
För att den terapeutiska effekten ska uppstå måste du följa ett visst sätt att använda det. Hetta upp ett glas vatten eller mjölk, tillsätt en halv tesked mald kardemumma och rör om väl. Det rekommenderas att använda denna infusion en gång om dagen.
9. Johannesört
Örten johannesört kan användas för att behandla mild till måttlig depression. Även om det inte har officiellt godkännande från kliniska specialister, har kemister fastställt att det innehåller antidepressiva ämnen som hyperforin och hypericin. De fungerar som serotoninåterupptagshämmare.
För att förbereda en infusion av johannesört måste du lägga till 1-2 matskedar av denna ört till en kopp varmt vatten och låt det brygga i 10 minuter. Sila sedan infusionen och drick 2 gånger om dagen. Och humöret kommer genast att förbättras!
8. Saffran
Detta är en extremt dyr krydda. Förutom att ge arom och smak till rätter har den medicinska egenskaper. Saffran är rikt på B-vitaminer och karotenoider, vilket ökar nivåerna av serotonin och andra bioaktiva kemikalier i hjärnan. Saffrons bioaktiva komponenter inkluderar picrocrocin, safranal och crocin, som har en positiv effekt på människors hälsa. Saffran används för att behandla och förebygga magbesvär, minska insulinkänsligheten, hjärtsjukdomar, ångest, sömnlöshet och depression.
Saffran kan tillsättas som krydda till mat eller dryck, och det tillsätts även till varm mjölk. Det rekommenderas att konsumera denna mjölk dagligen. Du kommer snart att se att depressionen började avta.
7. Muskotnöt
Muskot tonar hjärnan: dess stimulerande effekt är förknippad med eliminering av stress och trötthet. Mot denna bakgrund sker en förbättring av humöret. Dessutom stimulerar muskotextrakt mental vakenhet.
Tillsätt en nypa muskotpulver till 1 matsked amla eller indisk krusbärsjuice. Denna blandning konsumeras 2 gånger om dagen.
6. Fiskolja
Många studier visar att personer med depression har brist på omega-3-fettsyror. Fiskolja är ett lager av omega-3. Denna syra hjälper hjärnan att fungera normalt, vilket är mycket viktigt i ett tillstånd av depression.
Särskilda vitamintillskott med fiskolja finns till försäljning. Det rekommenderas också att diversifiera din kost med fiskprodukter som sardiner och ansjovis. De är rikare på omega-3-fettsyror än andra fiskar. Sojamat och linfrön är också rika källor.
5. Cashewnötter
Cashewnötter är mycket rika på näringsämnen. Denna nöt är hög i hälsosamma fetter som fleromättade och enkelomättade fettsyror. Cashewnötter är rika på C-vitamin, vilket betyder att de är utmärkta för att behandla sjukdomar i nervsystemet. Nöten innehåller andra ämnen som hjälper till att bekämpa depression: tryptofan, vitamin B5 och magnesium.
Bara 1 tesked av detta nötpulver blandat i en kopp varm mjölk kommer att förbättra ditt tillstånd.
4. Honung
Honung innehåller naturliga sockerarter, mineraler, vitaminer, enzymer och syror. Det naturliga sockret i honung hjälper till att slappna av nerverna. Aminosyran tryptofan förbättrar sömnen och främjar ordentlig vila.
För bästa effekt rekommenderas att krossa 5-10 mandelkärnor med en sked och rör ner en matsked honung. Det rekommenderas att konsumera 1 tesked på morgonen och på kvällen innan du går och lägger dig.
3. Äpplen
Ett äpple om dagen kommer att rädda dig från onödiga läkarbesök. Äpplen hjälper också till att bekämpa depression eftersom de innehåller fotokemikalier, B-vitaminer, fosfor och kalium. Dessutom har äppelkvartsin, klorogensyra och floridzin antioxidantegenskaper. Antioxidanter bekämpar ångest och depression. Dessutom innehåller denna frukt många andra användbara ämnen.
Du kan äta hela frukten eller i form av äppeljuice. För matlagning måste du placera äpplet i en mixer, pressa saften från den resulterande gröten och tillsätt 1 matsked honung.
2. Kyckling
Kyckling är magert och innehåller ett protein som jämnar ut balansen av serotonin. Dessutom är kycklingkött rikt på serotoninprekursorn tryptofan. Brist på vitamin B6 är ofta orsaken till depression, som kan fyllas på genom att äta kycklingkött.
Kyckling kan tillagas på en mängd olika sätt, som att baka den i ugnen eller steka den i en panna med grönsaker. Kycklingsoppor är också bra för att bekämpa depression.
1. Sparris
Sparris är rik på många potenta föreningar som kan hjälpa till att förbättra humöret och bekämpa många symptom på depression. Det används i stor utsträckning vid framställning av ayurvediska läkemedel för behandling av nervösa sjukdomar. Dessutom har sparris antitumör-, immunmodulerande och anti-stressegenskaper. Dessutom är den rik på steroider som saponiner, shatavariner, immunocyter och andra. Det höga innehållet av folat i det förbättrar hjärnans funktionella aktivitet, och den stora mängden vitamin E förbättrar humöret. Sparris innehåller liksom kyckling tryptofan.
Ät färsk, stekt eller ångad sparris upp till 5 gånger i veckan och du kommer att glömma din depression!
Dessa livsmedel kan hjälpa till att hantera depression. Vissa har en omedelbar effekt, medan andra har en kumulativ effekt. Men med den systematiska användningen av dessa livsmedel kan du bekämpa depression utan att ta till medicin.
Har du märkt att ditt humör förbättras efter att ha ätit någon av produkterna som anges i artikeln?
Vi råder dig att se:
Om du vill klara av depression utan hjälp av medicin, eller bara pigga upp dig med vanlig mat, se vår video och välj den mat som passar dig!
