Med tiden kommer ansiktsrynkor bara att öka, detta är bara givet. Även om du inte har kontroll över dina ärvda egenskaper, kan du faktiskt kontrollera mycket mer än du kanske föreställer dig.
I en intervju sa Galina Nugen, en läkare från hälsoavdelningen, "Du kan inte ändra dina gener (åtminstone inte ännu), men du kan göra många saker som kommer att minimera din miljöpåverkan."
Är du redo att börja bekämpa rynkor? Gör sedan dessa 12 vanor som regel.
1. Undvik solljus
Att ligga i solen är förstås skönt, men det är väldigt skadligt för huden. Enligt experter är den främsta orsaken till rynkor solens strålar. "När solens ultravioletta strålar tränger in i huden utlöses processen med kollagenförstöring, och som ett resultat kan detta fortsätta utan ytterligare exponering för solen", säger doktorn i dermatologi. Detta är ingen snabb process, varför rynkor blir värre under hela livet. Så det är bäst att undvika långvarig exponering för solen, särskilt under rusningstid från 10:00 till 16:00.
2. Använd en solkräm
Solskyddsmedel handlar inte bara om framförhållning, det skyddar huden från UV-strålar och förhindrar skador på den. "Människor som använder solskyddsmedel på en daglig basis kan sakta ner eller till och med tillfälligt förhindra uppkomsten av rynkor och slapp hud", sa Mikhail Green, MD, en hudläkare, i en intervju med Cheat Sheet.
Kom ihåg att solskyddsmedel absorberas inom 15 minuter, vilket innebär att applicera det i god tid innan du går ut och applicera igen varannan timme för fullständigt skydd. "Även under molniga dagar, eller när du är i bilen, tränger ultravioletta strålar in genom molnen eller genom bilens glas", säger Galina Nugen. Använd en kräm med en skyddsnivå på 30 eller bättre.
3. Bär slutna kläder
Alla delar av kroppen som inte täcks av kläder eller huvudbonader, inklusive ansikte, öron, hals, händer, ska skyddas med en kräm. Annars utsätts de för solen, som byggs upp under en livstid och kan orsaka för tidigt åldrande och till och med hudcancer. Enkelt uttryckt, ju mer kroppen är täckt med kläder, desto bättre. "Det är att föredra att bära en långärmad skjorta över en T-shirt och ha en hög krage och ingen nedsänkt halsringning," sa Green. Dessutom kommer en bredbrättad hatt att täcka ditt ansikte mer än en basebollkeps, och överdimensionerade solglasögon kommer att skydda ett större område runt dina ögon.
4. Rök inte
Forskning har visat att rökning förutom att öka risken för hjärt- och lungsjukdomar också skadar hudfärgen. "Toxinerna i cigarettrök berövar huden på syre och näringsämnen och utlöser förstörelsen av kollagen och elastin", säger hudläkaren Lev Cheriz. Rökare är också mer benägna att använda musklerna runt läpparna för att dra åt, vilket leder till djupa rynkor i munnen - inte det bästa du kan önska dig.
Det bästa du kan göra för din hälsa och din hud är att sluta röka. "Att sluta röka främjar blodflödet till huden och förhindrar rökares rynkor runt munnen", säger Lev Cheriz.
5. Ge upp alkohol
"Överdriven konsumtion av stark alkohol är skadligt för huden, eftersom alkohol förstör levern, som är ett slags filter av gifter i kroppen", säger Galina Nugen, "på samma sätt uttorkar överdriven alkoholkonsumtion huden tillfälligt, vilket gör den är mindre elastisk och fräsch, men tvärtom tunn och skrynklig”. Det är inte nödvändigt att ge upp alkohol helt, men du måste övervaka mängden.
6. Använd en fuktighetskräm dagligen
Om du har torr hud, ta för vana att applicera en fuktkräm varje dag. Dessutom hjälper återfuktande hudceller också till att bibehålla hudens barriär för att bibehålla hudens fasthet och lyster. När du väljer en fuktighetskräm rekommenderar experter att titta på märken som använder alfahydroxisyror, som glykolsyra och mjölksyra. "Dessa ingredienser exfolierar varsamt det översta hudlagret, minskar uppkomsten av rynkor och förbättrar den övergripande strukturen och färgen", förklarar Lev Cherise. Det rekommenderas att använda en daglig fuktkräm som innehåller hyaluronsyror eller ceramider och alfahydroxisyror.
7. Tvätta ansiktet innan du lägger dig
Visst, alla från barndomen vet att du behöver tvätta dig två gånger om dagen - på morgonen och på kvällen. Det är viktigt för huden och minskar risken för för tidiga rynkor. "Varje dag utsätts huden för fria radikaler från omgivningen, vilket kan leda till nedbrytning av kollagen och som ett resultat till att det bildas fina rynkor" - säger Green - "Om du inte tvättar ansiktet innan du lägger dig , din hud kommer att bekämpa dessa radikaler hela natten." ...
Dessutom täpper smink som inte tas bort före sänggåendet till porerna och kan leda till bölder som kan ärr. Försök att tvätta ansiktet två gånger om dagen för att undvika överdriven torr hud.
8. Försök att sova på rygg.
Tro det eller ej, när du sover på samma sida trycker du på samma område i ansiktet, vilket leder till uppkomsten av rynkor med tiden. Därför är det nyttigt att sova på rygg oftare, eller åtminstone försöka sova på olika sidor.
Och detsamma, för att ansiktet inte ska vara sömnigt på morgonen, kan du använda örngott i satin så att huden glider över kudden och upplever ett starkt tryck. "Överväg att köpa sömnkuddar som är gjorda av ett speciellt material och har en speciell form som avlastar trycket på motsvarande områden i ansiktet", råder Nugen.
9. Ät mer fisk
Fisk, som lax eller makrill, innehåller mycket omega-3-fettsyror, som har antiinflammatoriska egenskaper. Dessa fettsyror är en väsentlig komponent i cellmembranen. Nugen säger - "Friska cellmembran och hudväggar hjälper till att behålla fukt i huden." Försök att äta fisk minst ett par gånger i veckan. Om du av någon anledning inte kan göra detta kan det vara värt att ta ett omega-3-tillskott.
10. Använd C-vitamin på rätt sätt
Vitamin C, även känd som askorbinsyra, är en kraftfull antioxidant och byggsten för kollagen (ett ämne som gör huden frisk och elastisk). Du kan naturligtvis äta mat rik på C-vitamin, som citrusfrukter eller korsblommiga grönsaker, men din kropp kommer att ta upp det. "Även när du får i dig tillräckligt med C-vitamin hjälper det till att stärka immunförsvaret och bindväven, men huden kommer inte att få det i rätt mängd", säger Lev Cheriz. Därför är det mycket viktigt att inkludera rätt mängd vitamin C Serum i dina hudvårdsprodukter för att öka kollagenproduktionen och minska pigmentering och hudens åldrande.
11. Använd läsglasögon
Du har förmodligen aldrig tänkt på de där rynkorna som dyker upp runt dina ögon när du kisar för att läsa något på avstånd eller från den strålande solen. Med tiden kommer dessa rynkor att bli permanenta. "Genom att hela tiden spänna musklerna mellan ögonbrynen och runt ögonen riskerar du att förvandla fysiska dynamiska rynkor till permanenta oönskade rynkor, som som ett resultat kommer att synas även när du inte kisar", varnar Lev Cherise.
Vad ska man göra? Få dina ögon kontrollerade varje år och använd dina föreskrivna kontaktlinser eller glasögon om det behövs.Använd också solglasögon när du går utomhus för att undvika samma rynkor från den skarpa solen.
12. Få tillräckligt med sömn
Naturligtvis vet du att om du inte får minst 8 timmars sömn på natten kan det leda till påsar och mörka ringar under ögonen. Men det är inte allt. "När du är sömnlös producerar din kropp mer stresshormon som kan hjälpa till att bryta ner kollagen", varnar Nugen. Brist på sömn leder också till en minskning av produktionen av tillväxthormon, vilket bör hjälpa till att återställa vävnad i kroppen, inklusive i huden.
Vi rekommenderar att du tittar på:
Från denna video kommer du att lära dig vilka ämnen kroppen behöver för att framgångsrikt bekämpa rynkor och förbli vacker i många år:
