Prata med mig om humörsvängningar så kanske jag tar ut din hjärna. Jag är desperat kapabel till detta, även om du trodde att jag var i andan för 30 sekunder sedan. Ah, de där humörsvängningarna som vi betraktar som enbart kvinnligt territorium under "dessa dagar i månaden"! Det stämmer, det kan hända under PMS, och det ger mig en "shouting licens" för Mister Boyfriend om han vågar inte ta på första ringen när jag ringer, men jag är ledsen, du är sexistisk om du säger att män inte har sådana skillnader.
Helvete, de har dem, som en gravid kvinnas aptit, dock uppskattar även hon människor och tid mer. Om bara män förstod. Ändå är humörsvängningar mestadels en signal om ett hormonellt misslyckande eller helt enkelt rätten att vara nyckfulla upptåg, och detta beror på avbrott i din kropp. Det är lättare att säga att dina humörsvängningar är relaterade till din stress, ångest, hunger, sömnbrist och inget annat.
Ändå, tjejer, ni får utsprång på humörsvängningar, en enkel feminin "licens" för dem. Men att vara på den här sidan, tycka synd om dig själv och andra som exploderar och exploderar andra med sina humörsvängningar. Så hur hanterar du dina humörsvängningar?
7. Sluta med dåliga vanor
Visste du att för mycket vin i går kväll kan påverka ditt humör? Det kan vara mediciner, även förskrivna mediciner, som orsakar humörsvängningar snabbare än vanligt. Alkohol tenderar att excitera hjärnan något, vilket kan leda till ökad irritabilitet hos individen.
Faktum är att medicinering också påverkar din livsstil. Du kan vara lugn till en början, men de kan leda till ångest och som sådan bli växlar i ditt humör. Så ta det lugnt med alkohol och mediciner så kommer du med största sannolikhet att se dina humörsvängningar försvinna.
6. Begränsa ditt koffeinintag
Koffein orsakar sömnbrist och leder till överdrivna humörsvängningar. Koffein spelar också spel med kroppen, vilket orsakar ångest. Har du hört hur kaffe hjälper till att höja blodtrycket? På samma sätt ökar din ångest, vilket gör dig så irriterad och som ett resultat missnöjd med allt och alla.
5. Sov mer
Du vet vad sömnbrist handlar om. Nej, du vet inte? Och om du har sovit eller inte sovit så hjälper Gud dig och alla andra. Sömnbrist sänker kroppen i ett tillstånd av letargi, och därmed försöker kroppen kompensera för detta obekväma tillstånd med något annat. Få tillräckligt med sömn, tillräckligt, det betyder 8 timmars oavbruten sömn. Och kanske då kommer du för alltid att säga adjö till humörsvängningar. Ja, och hormonella störningar också.
4. Bli distraherad oftare
Funderar du hela dagen på vad du kan förvänta dig från det här ögonblicket? Du sa en sak och tänkte på en annan. Kanske har du blivit biten av en fluga med ett föränderligt humör, vilket är samma problem för dig och de omkring dig. Så vad kan du göra åt det?
Ta en paus från hur du känner. Kolla in en film med en stor skål ostpopcorn, eller titta bara på en sportsändning. Eller kanske du bara tar en promenad i parken, där du kan observera den pittoreska skönheten som kommer att glädja ögat, vilket kommer att gynna stämningen?
3. Ät en balanserad kost
Den främsta orsaken till humörsvängningar, även hormonella sådana, är bristen på vissa mineraler och vitaminer i kosten. Du kanske inte vet exakt vad orsaken till humörstörningarna är, men nyckeln är att äta en välbalanserad och näringsrik kost tillräcklig för att stilla hungern.
Drick också tillräckligt med vatten, minska intaget av socker och du kommer att se hur fördelaktigt det är. Fasta orsakar fler humörsvängningar än något annat, jag säger detta för att du ska förstå varför du under bantning känner dig så usel hela dagen. Min sympati!
2. Glöm inte fysisk aktivitet
Inte det! Din kropp lever i ett deprimerat, depressivt humör, och i ett försök att övervinna detta är som en rolig sving. Vet du hur barn glömmer vaccinsmärta genom att äta glass? Efter deras exempel kanske du vill ägna minst 30 minuter om dagen till ett träningspass som hjälper till att frigöra endorfiner eller glädjehormoner som är njutbara och lindra stresshormonet kortisol. Nu vet du varför arga män i många filmer rusar från sida till sida. Du kanske borde ge lite lättnad till deras hjärnor? Tänk på det.
1. Gör något – hitta en hobby
Det finns inget roligare att bli av med dina humörsvängningar om du är kreativ eller produktiv, eller både och. Du slösar åtminstone inte tid på att inte göra någonting alls. Konstlektioner, hantverk, yoga eller rumba klasser, välj vad du gillar och gör. Du kommer inte att veta till slutet vad och vad du är så bra på.
Oavsett om det är att sy eller pärla, hästkapplöpning eller samla på klistermärken. Kanske är detta ditt kall. Vem vet ... Det här är i alla fall bättre än ett tomt huvud med tankar om hur du kan ändra ditt humör, men nu vet du hur du kontrollerar dess svängningar, eller hur?
Vi rekommenderar att du tittar på:
En erfaren psykolog kommer att prata om humörsvängningar. Varför händer det här? Hur ska man hantera detta?
