Vi märkte inte ens hur livet blev ovanligt hektiskt. Enligt undersökningar känner de flesta vuxna idag att de inte får tillräckligt mycket gjort under dagen. Vad som är roligt är att samma undersökningar visade att de flesta var för upptagna för att delta i själva undersökningen! För majoriteten är arbetet prioriterat idag. Och även om en person arbetar hemifrån, innebär detta kontinuerlig produktivitet dygnet runt.
Många tror att det är pressen från samhället som skapar känslan av otillräcklig produktivitet. Oavsett om det är framgång på jobbet eller akademiskt, får andras prestationer dig att känna dig meningslös och improduktiv. Många väljer att ignorera dessa känslor och tror att de redan gör tillräckligt. Vi råder dig att försöka ge efter för denna trend och verkligen passa in fler intryck och aktiviteter i din dag.
Naturligtvis är detta lättare sagt än gjort, men det finns små saker som verkligen kan göra livet mer tillfredsställande. De kommer inte att drastiskt förändra din livsstil, men var och en av dem kommer att påverka din rutin något, vilket gör den lite smartare. Tillsammans kan dessa metoder spara timmar av dyrbara dagar.
1. Spara tid på att studera
Nej, jag uppmanar inte till att hoppa av skolan eller universitetet. Metoden som jag kommer att föreslå är lika gammal som världen. Eller åtminstone som ljudinspelning. Men förvånansvärt få människor använder faktiskt denna metod. Jag pratar om praktiken att spela in texter på ett främmande språk eller till och med föreläsa på en diktafon och sedan lyssna på dem. Du lär dig till exempel japanska. Denna teknik kommer oundvikligen att spara tid på det. Det räcker att spela in lektioner av språkövningar med en lärare och ladda upp dem till din spelare.
Sedan kan du komponera meningar eller till och med en berättelse med nya ord och konstruktioner och spela in den på en röstinspelare. Du kan lyssna på dessa inspelningar medan du gör något som inte kräver mycket koncentration: tränar på simulatorer, städar eller kör till skolan. När samlingen av inspelningar växer kan du spela upp dem i slumpmässig ordning eller komponera tematiska samlingar.
Denna teknik har två fördelar: för det första låter den dig förbättra både tal- och lyssnarförmågan på samma gång. Brist på talövning är praktiskt taget det främsta hindret för perfekta språkkunskaper.
För det andra, genom att lyssna på din egen röst kommer du ihåg hur orden låter exakt i ditt framträdande, och inte en främlings röst. Oavsett hur noggrant du lyssnar, kommer texterna oundvikligen att komma ihåg.
Vissa går till och med så långt att de spelar upp inspelningarna i sömnen. Även om vi inte är särskilt positiva till denna metod, är avsikten att lyssna på inspelningarna så ofta som möjligt berömvärt. Men om de stör sömnen är det bäst att vägra. Sömn är viktigare än att studera. Ta en titt på artikeln om de 10 bästa anledningarna till varför du behöver få tillräckligt med sömn.
2. Dela upp ditt arbete i bitar
Få har hört talas om"Tomatmetoden”, Detta är dock långt ifrån en ny uppfinning. Många framgångsrika människor använder denna teknik i olika modifieringar. Tekniken kommer att vara särskilt användbar för dem som är mycket distraherade.
Så du väljer hur lång tid som ska vara din "arbetsblock". Detta är vanligtvis 25 minuter. Sedan ställer du in en timer för denna tid och arbetar utan distraktion till slutet av perioden. Ta sedan en fast paus på fem minuter innan du startar nästa cykel. Efter ett visst antal cykler kan du ta en lite längre paus, säg 15 minuter.
Den största fördelen med detta är att du slipper frestelsen att kolla din post eller ta en kopp kaffe, med vetskapen om att det snart är fem minuters paus. Det är särskilt viktigt att inte bli distraherad under arbetsblocket med tillkomsten av ny teknik. Så enkelt "bara för en sekundy »gå till Facebook- eller Tinder-applikationen och vet i förväg att en sekund kan ta en halvtimme. Detta bör undvikas.
Det bästa i "Tomatmetoden”Är det nu man inte räknar timmar på arbetsplatsen, utan fokuserar på små arbetsvilocykler. Du kan till och med hitta ett konkurrensinslag i det om din kollega också använder denna metod. Vem kommer att ha fler mens?
Det låter dig också vila helt utan att oroa dig för det. När allt kommer omkring är det faktiskt ingen som får glädje av att förhala, för hela den här tiden lämnar du inte känslan av att det är för mycket arbete, och du har inte börjat göra det. Med den nya tekniken vilar du dina välförtjänta fem minuter med sinnesro, utan att tänka på att du vid det här laget måste göra något.
Prova tomatmetoden idag och du kommer att bli förvånad över hur mycket den kan hjälpa till att organisera din dag.
3. Byt ut långa löpningar med intensiva ryck
Hur mycket tid spenderar du på gymmet eller joggar du, om du överhuvudtaget håller dig i form? Om du är redo att spendera timmar på att beträda stigar för att hålla dig i form, kommer du gärna att uppnå ännu bättre resultat på mycket kortare tid.
Högintensiv intervallträning (HIT) handlar om att snabba upp dina löpningar till en ansträngande sprint. Rekommenderad tid - 30 sekunders sprint med en paus på två minuter. Antalet set beror på dina mål, men fyra set är standardinställningen.
Du kan experimentera lite med tidpunkten för övningen, men låt dig inte ryckas med. Från och med 30-sekunders set kan du variera antalet löpningar, setlängden eller vilotiden, men du behöver inte överskatta dina förmågor.
Enligt många studier förbränner HIT fett mycket mer effektivt än löpning. Och andra beräkningar bekräftar att detta format är ännu mer fördelaktigt för hälsan. Alla som tränar med HIT-systemet säger att över lika lång träningstid i båda formaten förbättrades konditionen mycket mer med intensiv träning.
Så du kan spara timmar på sport samtidigt som du uppnår mycket bättre resultat! Eftersom HIT tar bort fett mycket snabbare än långa laddningar, kan du springa i detta format mycket mer sällan.
Dessutom kommer kroppen att ha svårare att ta sig igenom intensiva ryck än klassiska löpningar, så du kommer oundvikligen att behöva extra dagars vila, vilket leder till mer tidsbesparingar. Det här är precis vad du behöver, eller hur?
Försök bara att ersätta dina dagliga löpturer med 10 minuters HIT tre gånger i veckan, din kropp kommer att tacka dig. Tidsbesparingar kommer att märkas från det allra första träningspasset, och fysiska resultat efter en vecka eller två. Du kanske är intresserad av Artikel 5 Effektiva övningar för upptagna människor.
4. Välj en diet enligt dina planer
Det finns ingen anledning att återigen upprepa vilken enorm inverkan kost kan ha på livets rytm. Det spelar ingen roll om du är hjärna eller fysiskt, kosten sätter oundvikligen gränserna för dina förmågor. Genom att justera din meny lite i taget i kvantitet eller sammansättning kan du vinna tid i skolan, jobbet, på gymmet eller till och med när du chattar med vänner.
Du vill till exempel lägga mindre tid på att studera. Istället för att dra ner på dina läxor och sluta hänga med, kan du förbättra din koncentration och helt enkelt få mer gjort på samma tid. Ett sätt att göra detta är att ändra din kost för bättre mental prestation. Det vanligaste rådet är att konsumera fet fisk, ägg och mycket vatten.
Om tiden som spenderas i gymmet för att försöka bränna fett fortsätter att växa, kommer en liten kostomläggning att hjälpa till att förkorta den tiden.På Internet kan du hitta en enorm mängd råd från professionella nutritionister. Men enkla livsmedel som grönt te eller chilipeppar kan dramatiskt påskynda fettförlusten.
Dessa förändringar kommer naturligtvis inte omedelbart att frigöra en enorm mängd tid. Till en början kan förändringarna vara subtila, men med tiden kommer de sparade minuterna att ackumuleras och i slutändan få en märkbar effekt.
5. Minska tillagningstiden genom att gå över till cyklisk fasta
Få saker kan spara tid som intermittent fasta. Först och främst är det värt att notera att detta inte är en diet, utan bara en diet. Det betyder att du bara behöver konsumera mat under en viss tid, till exempel åtta timmar. Men resten av tiden nöjer man sig med vatten, grönt te och svart kaffe.
Men i detta"mat tid»Du konsumerar din vanliga mängd kalorier i 3-4 måltider. Detta utesluter lång tillagning av frukost, lunch och middag. Vissa nöjer sig till och med med en, men mycket tung måltid. Naturligtvis är matlagning och att äta roliga aktiviteter, de hjälper till att lindra stress, att uttrycka dig själv. Men om dessa saker inte upptar en så viktig plats i ditt liv, är det värt att frigöra tid utanför "måltidstid»Från matlagning.
Många fitnesstränare och nutritionister har redan bekräftat effektiviteten av denna metod, och många studier tillägger att viss fasta förbättrar koncentrationen och förbättrar sömnen. Så det är värt att åtminstone prova cyklisk fasta.
Mer produktivitet betyder inte mindre roligt
Den här artikeln är inte avsedd att ge universella och vinn-vinnande schemaläggningstips. Om du vill göra mer betyder det inte att du måste fatta förhastade beslut.
Du kan inte bara ge upp ett tidsfördriv för att göra plats i schemat för ett annat, oavsett om det är sport, plugg eller promenader med vänner. Om det gör dig lycklig bör du aldrig sluta. Den mest logiska lösningen skulle vara att göra små, uppmätta förändringar i olika delar av din dag för att göra dem mer produktiva.
Teknikerna som presenteras ovan kan prövas just nu. Varje metod kommer att spara en liten mängd tid och tillsammans kommer de att lägga till märkbar produktivitet. Men glöm inte att det är bättre att täppa till den frigjorda tiden inte med extra arbete, utan med kommunikation med vänner och familj.
Hur som helst är tiden din viktigaste resurs, och det är värt att spendera den klokt.
Vi rekommenderar att du tittar på:
Damtidningen "Shpilki" delar ofta alla typer av råd med sina läsare. Och nu berättade tjejerna på ett enkelt språk om 10 regler för tidshantering för att hinna göra allt som du har planerat.
