Känslor kan påverka uppfattningen av händelser. Vi kan se situationen från en helt annan sida än vad den egentligen är. Känslor stör en objektiv och neutral bedömning av situationen, så det är ganska svårt att lära sig att kontrollera dem och inte falla under påverkan av andras känslor.
Här är några tips som hjälper dig att kasta dina känslor åt sidan och fatta ett välgrundat beslut. Du kanske är intresserad av artikel 16 dåliga vanor som du måste bli av med vid 30 års ålder.
1. Uppfatta dina känslor som en del av din karta, men inte en del av territoriet
Positiva tankar genererar positiva känslor, och negativa tankar dyker upp från negativa, påminn dig själv om detta oftare. Riktningen för dina tankar är tolkningen av vad som händer i ett eller annat ljus, och inte den enda tolkningen av vad som händer.
Vår karta är ett filter genom vilket vi ser på världen, uppfattar den. Alla har en specifik uppsättning filter baserade och samlade på sin egen erfarenhet. Det betyder att känslor alltid kommer att påverka vår verklighet. Påminn dig själv om att tankar och efterföljande känslor inte alltid är en korrekt representation av vad som faktiskt händer - detta kommer att göra livet lättare.
2. Stanna upp och tänk efter innan någon åtgärd
Innan du vidtar någon åtgärd måste du stanna upp, stänga av känslor och tänka. Den del av hjärnan som är ansvarig för känslor är starkare än den rationella delen. När dina känslor forsar som en fontän kan du inte koncentrera dig, stanna, förstå ytterligare handlingar och först efter det börja agera.
3. Undersök dina svagheter
Finns det människor eller situationer som kan få dig ur balans? När vi känner till våra svagheter är vi mer medvetna. Gör din egen klassificering av händelser och betygsätt den på en skala från 1 till 10. När en situation når 7 poäng, använd lämplig metod för känslomässig frigörelse och agera först då. Några av dem: räkna ner från 100, andas djupt eller till och med tillfälligt koppla från det som händer.
4. Kontrollera dina känslor
Ta ansvar för dina handlingar. Vi kan inte kontrollera andra, men vi kan alltid kontrollera hur vi beter oss med andra. När vi skyller på andra för våra känslomässiga reaktioner, skickar vi ett meddelande till oss själva att vi inte kan kontrollera oss själva.
Även om du har hört detta förut, kommer att sätta dig själv i den andra personens skor hjälpa dig att förstå och uppleva nya saker. Kom ihåg att den andra personen har en annan uppsättning livserfarenheter, övertygelser, uppväxt och kultur som kanske inte är samma som din.
5. Lär dig att känslomässigt lossna.
Du är inte dina känslor. Som nämnts tidigare leder tanken till känslor. Ett bra sätt att lära sig att kontrollera sig själv är att försöka föreställa sig tankar som passagerare på bussen.
Så fort du vridit om nyckeln började passagerarna anklaga dig för vårdslös körning, oförmåga att köra buss osv. Naturligtvis kommer detta att göra dig arg, och om du inte slutar lyssna på dem kan resan sluta illa. Så är tankar, det är nödvändigt att distraheras från dem, som föraren från bussens vresiga passagerare.
6. Ta en paus
Alla behöver en timeout, annars kan överbelastningar pressa nervsystemet till det yttersta. När vi börjar gå sönder på andra, gråta, skrika utan anledning – det betyder att en paus behövs. Ta en promenad, byt omgivning eller gör något avkopplande för att lindra spänningar i kroppen.
Inse och acceptera den positiva energin som kommer in i ditt liv i form av händelser, människor, undvik negativ energi som förstör dig. Håll en balans - det bör finnas mer positivt än negativt, först då kommer det att vara möjligt att undvika stress och problem.
7. Bli medveten om dina känslor
Ofta när vi förstår varför vi reagerar på en situation på ett visst sätt, hjälper det till att minska effekten av den situationen på våra känslor. Genom att veta om orsakerna till starka känslor kan du lära dig att kontrollera dig själv. Du kan till exempel bli irriterad när en vän kommer för sent till ett möte, även om du förstår att det inte finns något att vara arg över, eftersom han varnade dig för att han är i en bilkö.
Anledningen till detta är tidigare negativa erfarenheter, som inte har något att göra med den nuvarande situationen. Om du förstår dina känslor kommer livet att bli lugnare och lyckligare.
Vi rekommenderar att du tittar på:
Hur uppstår känslor hos en person och vad är de till för? Som yogaundervisningen föreslår att hantera negativa känslor och hur man kan behålla det positiva i sig själv. Känslohanteringstekniker.
